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原來寬鬆一點也無妨(放下完美保持彈性.接納不夠努力也可以的自己)
  • 原來寬鬆一點也無妨(放下完美保持彈性.接納不夠努力也可以的自己)
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原來寬鬆一點也無妨(放下完美保持彈性.接納不夠努力也可以的自己)

作者: 和田秀樹
出版社: 仲間出版-木馬文化
出版日期: 2019/11/21

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原來寬鬆一點也無妨(放下完美保持彈性.接納不夠努力也可以的自己)
作者: 和田秀樹
系列: Soulmate
出版社: 仲間出版-木馬文化
出版日期: 2019/11/21
ISBN: 9789869645782
頁數: 224


內容簡介


原來,寬鬆一點也無妨:放下完美、保留彈性,接納「不夠努力也可以」的自己

內容簡介

這是個「完美」變得無趣,「認真」需要再定義的時代!
也許,在情緒勒索你的人,就是你自己。
人生,只要80分就夠了,即使寬鬆地活著,世界也不會責怪你。

「寬鬆」並不代表不認真或是馬馬虎虎,
而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。
放下無謂的執念,歡迎人生的岔路,感受自己的前進,也接納自己的脆弱,
當心變得游刃有餘,才會看見更多契機、獲得新的自信。

專業推薦
賴德仁 台灣精神醫學會理事長
洪仲清 臨床心理師
蘇益賢 臨床心理師
黃之盈 諮商心理師

◎你覺得自己只是想把事情做好,為什麼別人卻對你敬而遠之?
◎靠著「不服氣」,人生就會爭氣嗎?認真的人,就一定冷靜?
◎這個世界真有那麼期待你,少了你就會無法運轉?
◎你有能夠以真面目坦誠相對的人嗎?

過度努力而身心俱疲的人,都有著完美主義的傾向,
他們的生存之道是一直線的,目標明確卻也很難變通、拐彎。
更棘手的是,他們多半不覺得自己追求完美,而是認為還不夠好,
所以會繼續鑽牛角尖,鞭策自己也要求別人,結果越活越累。

認真是好事,但若過了頭,也會困在「非做不可」、「只能如此」的僵局裡,
每項執著都這麼強烈,只會越來越痛苦,被煩惱和不安困住。
因為你一定會發現,人生不會照著你的鋪排走,
把那麼多的責任感和要求心攬在身上,其實只是自以為是、作繭自縛。

寬鬆地生活,也就是柔軟、強韌地生活。
接受人生總有不如己意的時候,知道人總有敗下陣來、做不到的時候;
現在卡關也無所謂,明天再努力就好了,給自己足夠的時間去成長和探索;
肯定有很多事,是逃避也不要緊的;懂得放手,也可能找到另一條新路……

在「多樣性」主導的AI時代,埋頭苦幹、一路直走到底的人生規劃已不再適用。
日本知名精神科醫師和田秀樹,以生活化的「寬鬆」口吻,
剖析一般人對於「完美主義」、「認真努力」等常見價值觀的刻板迷思,
幫助你培養心理的彈性,從「事事都要做到底」到「至少有比以前好」,
重整思考與行動的優先順序,擁抱何必完美,只求盡其在我的「不勉強」人生。

別再想著「更加、還要」了,
至今為止,你已經充分展現出你的堅強,往後,就試著多寬待自己吧。
偶爾盡情地寬鬆,坦露出不認真的自己或軟弱的自己,
過去都在你面前假裝認真的人,鐵定會重新對你露出安心的表情,
你也依然會往前邁進、遇見好事,更會在寬闊的視野下看到前所未見的風景。

【從拚命三郎到寬鬆一族,「不勉強」思考三原則】
☉認為「不能輕易認輸」的你→承認吧,自己也是人,做不到的事就是做不到
☉認為「肯做就會成功」的你→納入「順其自然」的想法,來取得生活平衡點
☉認為「現在就是一切」的你→把眼光放遠思考未來,才不會遺漏更重要的事

【先看先寬鬆的重點預覽】
☉越是覺得自己很寬鬆的人,過得越不寬鬆
☉無法寬鬆,是因為執念太多
☉越不能坦率認輸,才總會意識到「輸」
☉應該「什麼都會」,只是自大心態作祟
☉「不要三心二意」,就能確保人生順利?
☉把眼光放遠,「現在」就只是過程中的某一點
☉承認做不到,反而會產生新的自信
☉正因為有各種遭遇,人生才如此有趣
☉你以為的美德,可能只是一種洗腦?
☉我們是為了玩樂而工作,不是為了工作而休假
☉老想著「這樣做能得到什麼」,是很可悲的認真
☉「好一點」就是進步,會越來越好
☉人與人之間,也可以互相坦露弱點
☉這一次就輸個徹底看看吧!


本書特色
◎針對現代人因社會高度競爭與快速發展所產生的適應不良狀態,提出「寬鬆生活」的轉念行動與方針,以有效紓解情緒壓力。
◎點出「完美主義」、「認真努力」等固有價值觀可能造成的反向危機與陷阱,幫助讀者養成更柔軟的心理認知,不受僵化的成見所框限。
◎在未來,追求完美與效率的任務將由AI取代,人類最大的挑戰反而是學習度過無所事事的時光,從心靈面充實自我,因此「寬鬆」思維將是AI時代必備的生活態度。






作者簡介


作者簡介

和田秀樹

精神科醫師,東京大學醫學系畢業,曾任美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員,現為國際醫療福祉大學研究所教授、和田秀樹身心診所院長、一橋大學經濟系兼任講師、川崎幸醫院精神科顧問。著有《他是憂鬱,不是失智了》《不被情緒勒索的51個方法》《與孤獨共處》《解決所有煩惱的9種靈活思考》等諸多作品。

官方網站:www.hidekiwada.com


譯者簡介

郭子菱

  東吳大學日文系畢業,京都同志社大學交換生。現為自由譯者兼插畫家,表達出文字與圖像的意境,即是對工作的堅持。譯有《雲沒有回答》、《最強經營企劃書 帶來66億年營業額B6手帳》、《職場問題地圖》等書。





內容目錄


目錄

〈前言〉給過度努力,而對人生感到疲憊的你

序章 你可以再「寬鬆」一點
●醫生會想說「活得再寬鬆一點」的時候
●越是覺得自己很寬鬆的人,過得越不寬鬆
●該如何讓沒有察覺的自己發現?
●我們的長處,就是「能夠」變得寬鬆
●要是能像那個人,活得恰如其分就好了……

第1章 連自己也沒有察覺的「執念」
●無法寬鬆,是因為執念太多
●越不能坦率認輸,才總會意識到「輸」
●寬鬆的考生,會是最後的贏家
●「應該什麼都會」,只是自大心態作祟
●「什麼都要做到」,反過來說就是「我無所不能」
●到底是誰決定「不可以輸」的呢?
●跳脫現在,才會察覺到更重要的事
●父母真的希望孩子來照顧自己嗎?
●「不要三心二意」,就能確保人生順利?
●越是追求完美,越有許多東西看不見
●只擔心給別人添麻煩,什麼都做不了
●「沒有人可以取代我」,也是一種自大
●即使寬鬆工作,也會順利得出成果

第2章 把眼光放遠,想想未來吧
●用「順其自然」的想法,讓生活取得平衡
●看看周遭,會有截然不同的發現
●長期在高壓下工作,效率會逐漸遞減
●「努力就會做到」,不是成功的萬靈丹
●感冒會去看醫生,為什麼心生病了卻……
●即使現在放棄,未來還是有路等著你
●把眼光放遠,「現在」就只是過程中的某一點
●承認做不到,反而會產生新的自信
●就算再寬鬆一點,還是做得比別人徹底
●不適時寬鬆下來,事態只會停滯不前
●正因為有各種遭遇,人生才如此有趣

第3章 即使「寬鬆」地活著,世界也不會責怪你
●為什麼只有你,無法容忍「寬鬆」呢?
●靠著「不服氣」,人生就會爭氣嗎?
●「想試著這麼做」,就放心踏出這一步吧
●「那種事我做不出來」——真有那麼嚴重嗎?
●這個世界,其實沒有那麼期待你
●即使很隨性,該做的還是會好好做
●因為「很囉嗦」,所以被敬而遠之
●「無法理解」,可能是因為太過頑固
●這個地區的人,特別「寬鬆」大度
●「過度認真」,已經稱不上是優點
●你以為的美德,可能只是一種洗腦?
●那個曾經不被「認真」束縛的時代

第4章 向無法喘息的生活方式說再見
●這個時代要隨性一點,才會比較順遂
●追求完美的能力,AI將超越人類
●抱持著對抗意識,就不會有喘息的餘裕
●這是個「完美」變得無趣的時代
●對你來說,休假日是什麼樣的日子?
●我們是為了玩樂而工作,不是為了工作而休假
●老想著「這樣做能得到什麼」,是很可悲的認真
●「不能取消」是一定要堅守的禮儀嗎?
●對方只是隨便說說,認真起來就吃虧了
●寬鬆了自己,人生也就不再狹隘

第5章 「好一點」就是進步,會越來越好
●無法寬鬆的人,不願接受「好一點」
●感受自己的前進,別急著給出答案
●不執著於完美,才能從容地面對「現在」
●想著「好一點」,就不會患得患失
●勉強要走得順遂,反而侷限了可能性
●輸了也心平氣和的人,只是寬鬆而已嗎?
●從戰戰兢兢的生活中抽離,不也很好嗎?
●認真的人,不一定就會冷靜
●難以置信的失誤,釀成了空難事故
●以完美為目標,可能落入危險的陷阱
●「好一點」的判斷,有時會引導你走向答案

第6章 你的標準,不是他人的規範
●無法寬鬆的人為什麼有「毒」?
●「我做到了」的傲慢,讓人備感壓力
●把自己的標準,無意識地強加於人
●你是否對周遭人們的言辭太過敏感?
●無法寬鬆的人,會是什麼樣的上司?
●寬鬆或不寬鬆,都只是個人標準而已
●孩子也有孩子的標準,需要父母的欣賞
●擺脫絕對的標準,享受多樣化的自由
●現在!就是你改變自己的時間點

終章 你有可以坦誠相對的人嗎?
●事實上,很痛苦的人或許只有你
●人與人之間,也可以互相坦露弱點
●撒嬌地說「好累喔」,也會有人因而開心

這一次就輸個徹底看看吧!






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