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(二手書)66妙招,輕鬆練出好腦力
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(二手書)66妙招,輕鬆練出好腦力

出版日期:2015-04-29
ISBN/ISSN:9789863207122
作者:加藤俊德

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(二手書)66妙招,輕鬆練出好腦力
二手書備註 : 無畫線註記
書況:良好
內容簡介:
銷售突破27萬冊!風靡全日本的大腦進化指南
8大系統,分區鍛鍊!量腦訂做一個更理想的自己


如果你表達能力不佳,說話老是不輪轉……
(妙招17) 為他人烹煮創意料理
(妙招18) 參加團體運動競賽
(妙招22) 與他人交談時,留意對方的口頭禪

如果你記憶力衰退,常常忘東忘西……
(妙招58) 練習從兩個毫無關係的人身上,找出共通點
(妙招60) 挑戰發明新的流行語
(妙招66) 旅行時,故意不帶旅遊書

如果你情緒起伏激烈,容易沮喪……
(妙招11) 列出心目中十大美好回憶排行榜
(妙招14) 大膽嘗試新的美容院和新髮型
(妙招15) 試著與植物說話

不需特殊道具或環境,日常生活中就能輕鬆實踐!

分區鍛鍊腦內8大系統(=思考、感情、運動、聽覺、視覺、傳達、理解、記憶)!
大腦,與每個人的特質一樣,獨一無二。有人理解力強,有人感情豐富;有人運動神經一流,有人聽覺非常敏銳。坊間著重反覆練習解題的腦力訓練法,並不適用於所有人,想要大腦進化,變得更加靈光,必須量身訂做,才能找到真正有用的訓練方法。

打破一般認為「腦力隨著年紀增長而衰退」的迷思,作者提出66個訓練妙招,依照每個人的生活模式與個人特質,刺激休眠中的腦區域,有效活化大腦,激發腦潛能。現在開始不嫌晚!因為20~50歲才是大腦成長的黃金期!

話題席捲日本各大媒體,電視節目、廣播電台、報紙雜誌熱烈討論!
朝日電視台「モーニングバード! 」節目、
TBS「スパニチ! 」節目、NACK5「monaka」節目、
日本經濟新聞「ベストセラーの裏側」專欄、
週刊Diamond「目利きのお気に入り」專欄、
TBS電台「土曜朝イチエンタ。堀尾正明+PLUS!」節目、
日本放送「高嶋ひでたけのあさラジ! 」節目、
静岡SBS電台「朝番長」、RBC琉球放送「シャキッとi」節目......等等,
知名藝人「劇團一人」大絕讚!
作者簡介:
加藤俊德〈Toshinori Kato〉
醫師、醫學博士、株式會社「大腦學校」代表人。1961年生於新潟縣,為了探索「鍛鍊大腦的方法」,14歲時就立定志向攻讀醫學院。自昭和大學醫學院、昭和大學研究所畢業後,於「國立精神.神經中心」發現以光線計測大腦功能的NIRS原理。1995年起,於美國明尼蘇達大學放射線科MR研究中心擔任研究員。
活用臨床診療的經驗,從未出生的胎兒到超過百歲的人瑞,至今已分析超過一萬人的MRI腦部影像。回國後於慶應義塾大學、東京大學等學術單位,繼續從事大腦研究,並以診斷MRI腦部影像專家的身分活躍於該領域。2006年成立株式會社「大腦學校」,利用可檢測大腦氧氣的COE或MRI技術,鑑定大腦的特質。
近期著作有《成為東大腦的讀書習慣》(PHP研究所)、《就用這本書鍛鍊大腦》(致知出版社)、《擅長工作者的大腦、不擅長工作者的大腦 》( Discover 21) (以上書名皆為暫譯)。

譯者簡介:
駱香雅
東吳大學日文系畢業,輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,目前為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。
譯有《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)、《攝影構圖力》、《懂做人到處有貴人》、《一分鐘快速記憶法》、《對症下手輕鬆按,解決60種身心小毛病》、《說對話的技術》、《休息的技術》(以上均為天下文化出版)。
期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩,感謝生命。
章節試閱:
妙招24 重新閱讀十年前讀過的書籍
理解系統又可概分為兩大區,分別是理解語言的區域以及理解圖形或空間等非語言的區域。前者主要位於左腦,而後者位於右腦。

如果想鍛鍊理解語言的腦區域,最有效的方法是閱讀。但並非閱讀很多書就好,因為無論閱讀多少本書,「瀏覽」無法加深對於書籍內容的理解程度,若想要加深理解,必須反覆閱讀同一本書。

或許有人認為閱讀一次就記得內容,何必多讀幾次?就算你認為我在騙人,也請勉為其難再次拾起以往曾經閱讀過的書籍。不過如果是剛讀過沒多久的書,重新閱讀並沒有太大的意義,因此,建議你重讀十年前曾看過的書籍。

無論當時閱讀得多麼仔細,當你重新閱讀時,一定能夠發現過去不曾注意過的事,又或是十年後的現在,根本已經完全忘記這本書的內容。

不管是小說或非小說類的書籍,閱讀一次應該只能理解字面的意思。但是在閱讀第二次、第三次之後,將大幅改變你的閱讀感想。因為大腦會成長,第二次閱讀時,會運用到和以前不同的腦區域。

換句話說,即使是同一本書,當你再次閱讀時,大腦已經不可同日而語。想更確切感受大腦成長的人,不妨刻意閱讀從前不覺得有趣的書。除了可以從不同於以往的角度閱讀,也能以現在的觀點分析當時覺得無趣的原因。

太宰治的《跑吧!美樂斯》或是宮澤賢治的《大提琴手高修》等等,這類日本國語教科書會出現的短篇小說,就是很理想的文章。從前當學生的時候,只要是教科書上的文章都會感到排斥,然而步入社會之後再次閱讀,說不定會有新的發現。

其實這項訓練可以有各式各樣的調整變化。譬如閱讀的書籍是小說,就試著將感情投入主角以外的人物;假使是非小說類書籍,則從批判作者主張的立場閱讀。總之可依個人喜好從不同角度重新閱讀一次,藉此更加提升理解力。

妙招36 邊煮飯、邊唱歌
與上一個妙招類似,還有很多方法,不須刻意運動,也能夠從日常活動當中鍛鍊運動系統,比方說「煮飯」。

由於煮飯需要充分運用五感,廣義來說也算是一種「運動」。而且本書要進一步提倡邊煮飯、邊唱歌。

為什麼邊煮飯、邊唱歌能夠鍛鍊運動系統呢?因為身體的動作來自於運動系統的指令,煮飯所需要的「手部」動作及唱歌所需要的「口部」動作,必須透過腦區域的指令連結,所以邊煮飯、邊唱歌可說是相當高階的動作。

另一方面,運動系統在身體執行任何動作之前,會在瞬間且無意識的狀態下擬定「如何使身體動起來」的計畫,人就是在這個計畫的控制之下活動身體。例如,早上到公司上班時,「要走哪條路」、「要在哪站搭乘電車」這些計畫,都是瞬間決定,而我們會依循這個決定採取行動。如果大腦沒有擬定計畫,恐怕我們連走出家門後究竟該往左還是往右都不知道了。

當然,煮飯時也不例外。在煮飯的當下,運動系統會迅速擬定下一步計畫,已經非常忙碌,倘若再加上「唱歌」,肯定會加重腦區域的負擔。

假使能夠靈活運用這項技巧,未來就能夠在進行A動作的同時,也思考其他事,而且說不定還會激發靈感、想出好主意喔!


妙招37 用鉛筆寫日記
隨著電腦的普及,以紙筆書寫的機會大幅減少許多。的確,想快速且大量輸入文字時,使用電腦才是最有效率的方式。不過,從刺激大腦的觀點來看,打字的效果遠遠不及書寫!

使用電腦時,雖然好像充分運用了大腦,其實只運動到手指,也就是說,只使用了部分的運動系統。而使用鉛筆或原子筆書寫時,大腦必須給手部動作下達精密的指令,相較於打電腦,能活用到更多的腦區域。

打電腦時,只要知道該字的「發音」就能夠輸入,但是實際書寫文字時,必須確切知道這個字的寫法及筆順。

此外,使用電腦繕打的文章,可以透過字型的設定,讓文字大小或字體型態一致,但是親手書寫文字時,心理狀態會如實的反映在筆畫上。煩躁時寫出來的字較為歪扭,心情輕鬆時就能夠寫出工整的字體,而撰寫重要的文件時,為了寫出工整的字體,心情難免會有些緊張。

換言之,親手書寫文字時,必須考量許多細節。

由上述理由可知,「書寫」的確有助於腦區域的成長。為了親身體驗這個效果,平常只使用電腦的人,不妨養成親筆書寫日記的習慣。不用想得很困難或是要求自己一定要言之有物,只要概略寫出一天的行程,比方說「今天從A地走到B地」、「今天一整天都窩在家裡」等等即可。總之,這項訓練的重點在於「手寫」。

除此之外,我建議不要使用原子筆,而是使用鉛筆或鋼筆書寫日記。因為鉛筆或鋼筆在書寫時,必須微調筆尖處,對於掌管手指的腦區域而言,可說是最理想的刺激。


妙招47 聆聽音樂時,專注於特定的聲音
從眾多聲音當中挑出特定的聲音,也是可以強化聽覺系統的好方法。

比方說聽交響樂演奏時,只專注聆聽小提琴或大提琴等特定樂器的聲音(然而對於不擅長樂器的我而言,無法分辨哪種聲音是哪種樂器所發出的,這件事也是一直困擾著我……
目錄:
前言
Chapter 1 將大腦改造成理想的狀態

◎你鍛鍊大腦的方法正確嗎?
大腦直到死亡前仍持續成長/大腦成長最快的時期是二十歲到五十歲之間/學校成績優異者,請注意!/如果記憶力衰退就鍛鍊思考力/僅此一招的大腦訓練法,行不通

◎鍛鍊「腦區域」,大幅提升腦力
何謂腦區域?/腦區域的模型來自十八世紀的維也納/藉由「連結」強化腦區域/腦區域可分為八大系統/腦區域的發育好壞,取決於「軸突及樹突」/腦區域需要相互搭配鍛鍊/刺激活化沈睡中的腦區域/重新檢視大腦的自卑感

◎刺激活化腦區域的三大訣竅
重點① 重新檢視日常生活習慣
重點② 了解大腦的「癖好」
重點③ 成為「慾望型思考」者

chapter 2 思考系統腦區域訓練法
◎思考系統腦區域 掌管大腦的司令台
妙招1 在二十個字以內寫出「本日目標」
妙招2 找出身旁親友的三項優點
妙招3 設定「絕不加班日」
妙招4 玩遊戲時,故意輸給對手
妙招5 試著反駁自己的意見
妙招6 睡前紀錄今日發生的三件事
妙招7 讓他人決定你的假日行程
妙招8 午睡十分鐘
妙招9 按摩足部及腰部的穴道

chapter3 感情系統腦區域訓練法
◎感情系統腦區域 活到100歲仍持續發育成長
妙招10 出門前宣示「無論發生什麼事都不生氣」
妙招11 列出心目中十大美好回憶排行榜
妙招12 暫停「喜好」十天
妙招13 準備專屬於自己的「讚美筆記本」
妙招14 大膽嘗試新的美容院和新髮型
妙招15 跟植物說話
妙招16 將感受告訴身旁的人

Chapter 4 傳達系統腦區域的訓練法
◎傳達系統腦區域 負責所有的溝通工作
妙招17 挑戰烹煮創意料理
妙招18 參加團體運動競賽
妙招19 對方說完話後,請隔三秒再回應
妙招20 想好三個選項再發言
妙招21 以電子郵件告知父母自己的目標
妙招22 留意對方的口頭禪
妙招23 跟咖啡廳的店員聊天

Chapter 5 理解系統腦區域訓練法
◎理解系統腦區域 成長的關鍵,就在於旺盛的好奇心
妙招24 重新閱讀十年前讀過的書籍
妙招25 整理房間、改變擺設
妙招26 製作自己的側寫檔案
妙招27 推測電車內其他乘客的心理狀態
妙招28 模仿時尚人士的穿著
妙招29 默念平常絕對不會閱讀的書籍的書名
妙招30 在出門前十分鐘才整理公事包
妙招31 回家後立刻創作一首俳句
妙招32 參加社區志工活動
妙招33 仿效受人尊敬者的言行舉止

Chapter 6 運動系統腦區域訓練法
◎運動系統腦區域 最早發育的腦區域
妙招34 以非慣用手刷牙
妙招35 邊唱卡拉OK、邊跳舞
妙招36 邊煮飯、邊唱歌
妙招37 用鉛筆寫日記
妙招38 臨摹名畫
妙招39 以一步兩階的方式下樓梯
妙招40 腦袋卡卡不靈光時,不妨起來走走

Chapter 7聽覺系統腦區域訓練法
◎聽覺系統腦區域 成長的關鍵是與生俱來的本能需求
妙招41 睡前聆聽收音機
妙招42 聽廣播時,找出吸引你的詞彙
妙招43 速記會議記錄
妙招44 複述新聞播報員的報導內容
妙招45 留意大自然的聲音
妙招46 偷聽別桌客人的談話
妙招47 聆聽音樂時,專注於特定的聲音
妙招48 增加對話應答的變化性

Chapter 8 視覺系統腦區域訓練法
◎視覺系統腦區域 掌握行動、發揮好眼光
妙招49 在人群之中邊找空間邊前進
妙招50 搭乘電車時,從窗外的招牌尋找數字「5」
妙招51 棋局中途,與對手交換棋子顏色
妙招52 剪下雜誌圖片,搭配自我時尚風格
妙招53 素描自己的臉
妙招54 每天對著鏡子,做出十種以上的表情
妙招55 模仿電影或戲劇的角色
妙招56 推測路人的身分背景
妙招57 觀察公共空間變得髒亂的過程

Chapter 9 記憶系統腦區域訓練法
◎記憶系統腦區域 強化知識與感情的連動

妙招58 從毫無關係的人身上,找出「共通點」
妙招59 每天設定二十分鐘的「背誦時間」
妙招60 挑戰發明新的流行語
妙招61 背誦「論語」
妙招62 邊聽邊哼唱西洋歌曲
妙招63 記住前一天發生的三件事
妙招64 在星期天擬定隔週的預定計畫
妙招65 選出今日「最佳發言/最糟發言」
妙招66 旅行時,不帶旅遊書

後記
大腦專欄
培養可承受勝負壓力的大腦,你需要的是?
忌妒和羨慕,對大腦有何影響?
腦,愈大愈好?
大腦也要「吃飯」?
腦區域的位置及大小
有聽,沒有到?
學習英語和腦區域
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