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(二手書)設定目標,活出精彩人生:6個正向練習重拾美好生活
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(二手書)設定目標,活出精彩人生:6個正向練習重拾美好生活

出版日期:2018-08-22
ISBN/ISSN:9789571375076
作者:瑪莉卡.喬布拉

網路價
360元 226元 約可獲得超贈點: 2 點
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  • 商品詳細說明
分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
書況:良好
內容簡介:
好萊塢女星珍妮佛.嘉納、《享受吧!一個人的旅行》作者伊莉莎白.吉兒伯特、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴.魯賓等名人強力推崇的激勵法!

生活總是忙到一團亂,
即便想要度過有意義的一天,
卻總是做不到而感到挫折懊悔,
透過6個練習,重拾屬於你的美好人生!


寫給在忙碌生活中奮戰的女性們,再次找回幸福日常的指南。
美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦!★★★★☆


你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣,在工作與家庭間心力交瘁,對同事和家人深感愧疚?
你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天?
在夜深人靜時,總想著要改變自己,不想再渾渾噩噩過日子,但隔天起床後卻又故態復萌……

作者瑪莉卡.喬布拉不僅是位母親,也是位創業家,過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。
某天她決心改變,想要突破瞎忙的困境,找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師,從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發,歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習,像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝,到設定微目標或改變心態等,來找出專屬於你的生活目標及人生使命,並一步步地實踐,讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。

只要你願意每天花10分鐘,跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習:

醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動,

你一定能改變現況,
邁向更有意義,更美好與圓滿的人生。


★活出目標的6個練習(INTENT)★
醞釀(Incubate):
靜下來傾聽自己內心最深層的渴望,讓它引導你真正的方向。

察覺(Notice):
察覺你的想法和行為,它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感,這是帶領你走向真正道路的線索。

信任(Trust):
對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心,這些都是成為你向前的力量。

表達(Express):
寫下你的目標,大聲說出來,或和其他人分享,充分擁抱你的目標,讓你在人生旅程中繼續前進。

孕育(Nurture):
在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路,人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會,這是相當關鍵的步驟。

行動(Take Action):
一旦確認生活目標,不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願,設定微目標會比較容易開始。


★激勵推薦★ (按姓名筆劃排序)

哈佛醫院主治醫師、身心靈作家 許瑞云

作家、心靈書寫課程講師 莊慧秋

《魅麗雜誌》發行人、作家 賴佩霞
作者簡介:
瑪莉卡.喬布拉 Mallika Chopra
擁有布朗大學和凱洛格管理學院的學位。
身兼母親、媒體創業家、作家等多項角色,並活躍於親子教養、冥想與目標等領域。其著作《給寶貝的一百項承諾》(100 Promises to My Baby)與《孩子提出來的一百個問題》(100 Questions from My Child)被翻譯成多種語言,在二十多個國家出版。
瑪莉卡喜歡在TEDx、ideacity、加州女性會議和Prevention’s R3 Summit等場所與世界各地的觀眾進行對話。她創辦了網站 Intent.com,讓用戶可以在線上將自我目標從想法轉化為實際行動,並鼓勵其他人一起。她的目標是要善用社群媒體,來連結世界各地的人,改善各自的生活、社群和這個地球。
譯者簡介:
葉妍伶
英國愛丁堡大學翻譯碩士,譯有暢銷書《遇見你之前》(電影《我就要你好好的》原著小說),以及諾拉.羅伯特和史蒂芬.金等多位作家的作品。
Email: reneeinterprets@gmail.com
章節試閱:
第四章
信任

「擁抱阿瑪」來到了我們的城市,我和母親、弟媳坎蒂絲都受邀去見她。她的本名是瑪妲.阿穆瑞達南達瑪依(Mata Amritanandamayi),年約六十,是一位知名的印度心靈導師,她的信眾認為她就是慈愛與憐憫的化身。她散播愛的方式就是到世界各地擁抱人群──真實的擁抱。阿瑪(Amma)在印地語(Hindi)是「母親」的意思,她已經擁抱了三千四百萬人,很多人說他們在她懷中獲得了智慧、慰藉或連結上更高的力量。有些人甚至還說一個擁抱就改變了他們的生活。
我朋友愛莉兒.福特就曾經請阿瑪給她一段良緣,三週後就遇到了她的靈魂伴侶。另一個朋友是谷歌的資深經理,他覺得阿瑪的存在很療癒,所以他放假的時候就會去見她,不管她在地球上哪一個角落。因為我在轉變的過程中,積極尋找方向、靈感和指引,所以我很想看看我見了這位受人敬愛的心靈導師後能學到什麼。或許我也可以向阿瑪學會更圓滿地擁抱生命和人生使命。

阿瑪和她的工作人員落腳在洛杉磯國際機場旁的飯店,當我們抵達時,她已經連續擁抱朝聖人群好幾個小時了,但大廳還是擠滿了許多信眾。想見她的人形形色色:打著赤腳留長髮還有刺青的青少年、帶著幼子的家庭、穿著套裝和高跟鞋的專業人士。所有人都等著一個女人的擁抱。「如果這麼多人都非常需要擁抱,或許我們應該互相抱一抱。」我半開玩笑地對坎蒂絲說。
我朝阿瑪所在的會議室瞄了一眼,估計有超過一千人在等候。因為隊伍很長,負責接待貴賓的人建議我們先用晚餐。他保證:「因為您是喬布拉大師的家人,地位特殊,我們會儘快安排您和阿瑪見面。」這話讓我很意外,一時之間接不上話。一方面我很感激,但另一方面我又有點反感。這種場合應該不分貴賤,不是嗎?

擁抱阿瑪坐在舞台中間垂墜絲綢的椅子上,穿著白色印度旁遮普套裝(shalwar kameez),頭上有紗巾,額頭上有顆紅白相間的額飾(bindi)。
我著迷地看著擁抱阿瑪。她雙眼炯炯,讓我想起了瑪哈禮希,當她懷抱其他人的時候,時間暫停了。我想起我小時候給奶奶抱著,奶奶牢牢地包覆著我,她緊緊地、穩穩地、慈愛地擁抱著我。我閉上雙眼,回想起在奶奶懷中的感受。不知怎地,我想立刻回家擁抱泰拉和莉拉,緊緊地抱個滿懷,傳遞無盡的愛。
這念頭給了我強大的力量與寧靜。我不想要也不需要心靈導師。我的不確定感和我的安定力量、我的問題和我的答案、我的尋找和我的真實全都存在於我的靈魂裡。對每個人都一樣。或許我們會依賴別人,請求別人協助,但最終我們的答案還是來自我們自己。
就如佛陀所說,當自己的光。不必尋求旁人依靠。幸福的祕訣只有自己知道。我要做的就是信任我的直覺和能力,我可以做出選擇,讓自己更快樂、更平衡。我只需要信任我自己。
「妳們想離開這裡嗎?」我問我媽和坎蒂絲。她們點點頭,然後我們往門口走去。「我馬上就可以安排妳們上台。」主辦單位抓住坎蒂絲,領著她直接到擁抱阿瑪面前。坎蒂絲溫暖地向擁抱阿瑪打了個招呼,說我們家每個人都祝福她。擁抱阿瑪微微笑,給了她一個緩慢而深刻的擁抱。

「感覺很溫馨,注入了許多能量。」後來坎蒂絲說。
當我回到家後,我抱著泰拉和莉拉,在懷中輕輕地搖。溫馨且充滿能量。我完全知道她的意思。這種愛很深刻、真實,讓我很平靜。我信任這種感覺,毫不質疑。

我想清楚追求目標的流程,用文字寫下來,這時信任感油然而生,因為目標因人而異,就像情緒的指紋。如果不信任內心的認知,讓宇宙來帶領,根本無法完成目標。
為了發現並完成目標,你不只要信任內心的聲音或直覺,也要信任你的身體,還有宇宙。你需要讓自己接受直覺的引導,聆聽來自內心的訊息──我們在忙碌的日常生活中經常忽略了這些訊息。
瑟曼徹頭徹尾就是一個用左腦思考的人,非常善於分析,而當我提到直覺的時候,他保持高度懷疑。但就連愛因斯坦這樣偉大的知識份子也相信直覺。他說:「我相信直覺和靈感⋯⋯有時候我覺得我是對的,儘管我並不知道我是不是正確。」就連聖經裡也提過「內心那柔和穩定的聲音」。我這一年就是希望透過冥想和察覺來接收這聲音。我知道我可以信任這個聲音。
直覺真的有用嗎?有一天我在上網的時候,搜尋了「直覺的科學」,結果有一千六百萬筆資料。哇,我想我不是唯一感興趣的人。我點了幾個連結,發現愛荷華大學有份精彩的研究。那裡的研究人員要求受試者玩卡牌遊戲,共有四疊不同的卡片,一次翻一張。這「應該」是純機率的遊戲,卡牌上面點數愈高就可以贏愈多錢。雖然受試者不曉得,但其實這幾疊卡片已經先安排好了。其中兩疊卡片的點數較高。當大家在玩遊戲的時候,他們的手掌上有手汗感應器。而這些感應器發現了很有趣的現象──受試者才抽了十張牌之後就開始流手汗。儘管如此,他們抽了五十張牌之前都不曉得這幾疊卡片已經安排好了──他們繼續翻了三十張才曉得牌的疊法有玄機。他們濕潤的手心在他們察覺到卡牌經過
目錄:
謝辭
前言
第一章 朝目標前進
第二章 醞釀
第三章 察覺
第四章 信任
第五章 表達
第六章 孕育
第七章 行動
第八章 生活
後記 狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra)
活出目標的六個練習(INTENT)
我的今日目標
我的心智圖
我的平衡之輪
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