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(二手書)生命書寫:一趟自我療癒之旅
  • (二手書)生命書寫:一趟自我療癒之旅
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(二手書)生命書寫:一趟自我療癒之旅

出版日期:2012-01-10
ISBN/ISSN:9789866112355
作者:蔡美娟

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(二手書)生命書寫:一趟自我療癒之旅
二手書備註 : 無畫線註記
書況:普通
內容簡介:
自我探索,是一場向內出發的英雄之旅;
而流淚之處,往往也是心所在的地方。

我們的生命是由許多許多故事交織而成。每個人身上都有豐富的故事,都有許多美好的素材,不論是快樂的、悲傷的、痛苦的,它們隱隱藏於我們的心裡、感受情緒或身體上,深刻地影響我們面對世界和自己的態度。

書寫就跟和禪坐一樣,可以達到自我觀照及心思沉澱的效果,亦對整理思維和安定情緒有莫大幫助。更重要的是,書寫,除了抒發情感,也是與自我對話、探究內心世界的路徑;書寫自療是一段回顧生命的旅程,藉由書寫自己的故事,不但能深刻了解自己的生命軌跡,也能從困惑、懷疑與痛苦中汲取力量並轉化。當我們願意與傷痕對話,相信內在更高智慧的指引,並勇敢地正視過往的夢魘,將會更清楚看見這些傷痛背後的禮物與恩賜;當我們進一步承諾,扛下創造的責任,將會發現激發出的力量有多麼驚人。

就從此刻開始吧!安靜而誠實地坐下來,書寫屬於你的生命故事,以你的筆和勇氣,展開一段美麗而深刻的內在英雄之旅!
作者簡介:
蔡美娟
台南市出生,目前居住台北市。政大廣告系、輔大心理所畢,曾任報社記者,諮商心理師考試合格。

小時候不喜歡自我介紹,因為覺得自己的名字太「菜市場」,姓氏則是很容易就被和食物連想在一起。國高中時代一直很想幫自己換一個像瓊瑤小說女主角那樣不食人間煙火的名字,但終究是一山還有一山高,怎麼換都覺得應該還有更好的名字才對。蹉跎至今,我還是叫著這個爸爸從我出生那年最火紅的連續劇中借用來的女主角名字,但我很慶幸我比那個女主角幸福很多很多,所以我想最厲害的還是我爸爸。

大家好,我是蔡美娟,很感謝你喜歡這本書。
章節試閱:
讓故事重新開始
我們的生命從胚胎著床的那一刻起就充滿了故事,或者說,我們的生命必須有故事填充其間才得以豐盈成形。這句話並不誇張,我只消問一個問題,你就可以發現:原來生命就是發生在我們身上大大小小故事的總合,其數量之大媲美夜空星群。
讓我打開你的故事寶盒吧:你在那裡出生?你的名字是誰幫你取的?你是父母期待中的孩子嗎?你媽媽懷你的時候過得如何?你出生時健康狀況如何?你喝母奶嗎?你是父母、祖父母或其他人帶大的嗎?你何時開始自己一個人睡?你是個害羞的孩子嗎?還是你充滿了舞台細胞?你最愛的玩具是什麼?你最愛的卡通人物是誰?你在幾歲開始上學?你有哪些好朋友?你最喜歡吃什麼?你最討厭的事是什麼……
這份問題清單可以無限延長,因為發生在我們身上的事情實在難以盡數,我們,充滿故事。
說故事是一種本能,打從牙牙學語開始,我們就試著表達發生在自己身上的大小事,例如「肚子餓了……」、「餅乾,餅乾。」、「我不要洗臉!」、「冰淇淋好好吃!」、「恐龍寶寶愛媽媽!」等。
我們使用各種方式敘說發生在身上的感受和事件,語言自然是最常見的形式,但是就連我們的身體也會敘說發生在她身上的事。例如沮喪時,會不自覺地垂著肩縮著胸;對高度感到不安時,會本能地用腳趾頭抓緊地面,試圖穩定自己;完全不知何去何從時,則很可能會感到眩暈。
不管是有意識或完全不自覺,願意或完全不願意,我們無時無刻都在使用各式語言(口語、文字與肢體語言、圖像、聲音或創作等),述說著發生在身上的故事,而藝術就是林林總總的語言,個別性或綜合性的精緻展演。
我們無法不說故事,因為我們所有的生命活動都發生在背景故事裡,每個故事都是我們與自身及週身故事應對的結果。當我們說故事時,很自然就會帶出存有在世的各種豐富面向。人本身就是一個歷史的現場及結果,當我們現身,就同時帶出了自己身上的大小歷史。
然而,並不是每個人都有勇氣坦然說出自己的故事,就像一位九歲大的個案丁丁告訴我的:「有些事我不能說,因為那是不好的事,如果我說出來了,別人就會不喜歡我。」我們有說故事的本能和需求,但是在社會化的過程中,我們也慢慢學會,有些故事最好只放在自己心裡。
但是即便我們壓制自己的故事,不讓其自然流洩,故事仍會以最私密、最迂迴、最隱晦且既獨特又普遍的方式,敘說它自己。精神病學上的多重人格就是一個最極端的例子:當一個人格必須否定自己內在的某些重要故事時,他只好垂直地分裂開來,成為彼此不認識的人格群,輪流管控同一個身體以表達他的部分自己。
幸運的是,我們的人格擁有絕大的力量涵容每個故事,在裂開之前,她通常會竭盡所能地以各種變異的形式存在著。這些變異其實是為了維護人格的存續,即便必須付出形體變異的代價,即便我們的社會對這些變異普遍缺乏尊重與理解。
丁丁使用了最簡單的語言描述發生在他身上的「故事管控」,這其實也是我們大多數人在成長的過程中共通的體驗──自然而然地學會故事內容的刪節與管控。
我們在社會化過程中,很機靈(可能也很拙劣)地學會屬於自己社會及文化中的「故事政治學」──哪些故事能說,哪些不能說?哪些故事非說不可,非否認不可,或者非遺落不可?哪些故事應該被放置在生命及身體裡的哪個角落?我該如何訴說某個故事?我該如何理解發生在自己身上的故事?我該如何讓體內的故事們和平相處?大家會喜歡哪些類型的故事?為什麼有些故事會成為禁忌?到底是我擁有故事,還是故事擁有我?
我們擁有豐富的故事,也擁有管控自身故事的豐富經驗,即使我們並不自覺,而大多數的心理疾病都是故事被不當或過度管控造成的結果,當我們擁有一些不能說、不好說、不敢說、不想說,卻對生命影響重大的故事時,我們的生命就像擱淺的鯨魚一樣,逐漸失去活力──直到死亡,或者重新被放回海洋。
我帶過的書寫團體學生,在開始碰觸生命裡較困難的故事時,都會面臨難以下筆或害怕排拒的階段,他們會用各種看似理智的原因解釋自己為何「沒寫」,或者只交給我一些很安全(但乏味)的故事。有趣的是,如果這些學生的生命故事讀來單薄,通常是他掩蓋了一些非常重要的故事(往往是禁忌或負面的故事),而我通常會在學期結束後聽到他們的告解:「老師,其實是因為我還是不敢寫,我把某一段刪掉了……」
我會判斷他們之所以選擇不寫,是過不了自己這關,還是團體這關?如果是後者,我認為無可厚非,因為有些故事本來就可以選擇更合適的時點再說,個人故事要在團體中現身本來就比私密性的書寫壓力更大,所以我會勉勵這些人私底下完成自己的故事。
如果真正的原因是過不了自己這關,我會建議他們把書寫生命故事這件事放在心上,多看多走多讀多聽多學,找一些和自己生命議題有關的作品對照,從間接性的對話開始,一小片一小片地探索自己的感受,慢慢累積自己說故事的能量。只要你把這件事放在心上,就會發現整個宇宙都會幫你,你會被引導去寫出那些自己想排拒、割除、壓制、否認、遺忘、掩埋或打發的故事,並且在
目錄:
【推薦序一】深耕心田   夏林清
【推薦序二】為什麼是我? 陳文玲

導 航 我的書寫自療之旅

第一部 書寫生命,為了什麼?
第一章 書寫自身,一種自然的渴望
第二章 讓故事重新開始
第三章 尋找故事之心
第四章 內在智慧的開顯
第五章 為了那些遺落的,與斷裂的
第六章 書寫,做為一個療癒空間
第七章 創傷與療癒

第二部 穿越書寫自我的挑戰
第一章 愈寫愈痛苦?
第二章 陰性力量的洗禮
第三章 壞情緒怎麼辦?
第四章 別被自己打敗
第五章 如果有可能,選擇原諒
第六章 內在英雄之旅

第三部 生命書寫與自我療癒的三個階段
第一章 書寫啟程
第二章 第一階段:如實書寫
第三章 第二階段:深化書寫
第四章 第三階段:靈性書寫

結 語 改變故事,改變自己
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