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(二手書)1日1分鐘速效美腿技:王牌美容師的極致美腿魔法
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(二手書)1日1分鐘速效美腿技:王牌美容師的極致美腿魔法

出版日期:2011-06-10
ISBN/ISSN:9789571045535
作者:村木宏衣

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280元 112元 約可獲得超贈點: 1 點
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  • 商品詳細說明
分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
書況:良好
內容簡介:
★ 表參道NO.1沙龍「スタイルM」美容‧美體療程顧問村木宏衣,獨門美腿密技全公開!
★ 就算是約會前的1分鐘,也能立刻改善腿部曲線,象腿變美腿!
★ 告訴妳,妳的腿一定會變得纖細又修長!

「不管怎麼努力減肥,下半身就是瘦不下來。」
「穿衣服打扮的時候,一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」
「好想擁有美麗線條的腳踝喔!」
「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」
「只要腿部問題能夠解決的話,自己應該也能夠被稱為美女!」

不管怎麼努力,就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們,
這本書要獻給為此煩惱不己的妳!

擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣,
從最基本的地方來解決妳的粗腿問題!
傳授最經典的美腿按摩手技:「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊柔柔手」、「擰轉抹布手」……,
針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題,
規劃專業的1分鐘美腿矯正療程,
告訴妳,妳的腿一定會變得纖細又修長,連帶地進一步美化腹部和臀部線條。

幫助妳從「隱藏粗腿」的惡夢中畢業,
擁有一雙筆直、纖長,永保迷人曲線的「吸引力美腿」!
作者簡介:
村木宏衣
東京表參道NO.1 沙龍「Style M」執行長
美容‧美體療程顧問

1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。
曾服務於大型美容沙龍與整體院,之後服務於松倉美容診所。
2003年成為醫療美容中心「Style M」的代表。
以「很難預約到的美容師」而聞名,並且於2009年,2010年連續兩年蟬聯美容專業雜誌《VoCE》的「最佳沙龍&診所」冠軍。
身為一位美容師,絕對不會滿足於過去磨鍊得來的技術,反而積極取得Conditioning Trainer的證照,以不斷追求「真正的美」。著作有《自我臉肌整骨》(主婦と生活社)。
目錄:
你的雙腿一定會變細!⋯⋯2
前言⋯⋯4
如何使用本書⋯⋯12

第1章
檢查你的雙腳&療程解說⋯⋯13
下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿⋯⋯14
腳不是只要細就好,還要變成一雙玲瓏有致的美腿!⋯⋯16
消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑⋯⋯18
檢查一下,從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧!⋯⋯20
利用1日1分的輕鬆按摩方式,擁有一雙美腿吧!⋯⋯26
美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜⋯⋯28
Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式⋯⋯32

第2章
消除腳部水腫讓線條更加筆直!速效美腿療程⋯⋯33
使用精油來按摩深層淋巴,有效消除水腫!⋯⋯34
讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」⋯⋯36
正確使用雙手按摩的方法解說⋯⋯38

消除浮腫
速效美腿1分療程⋯⋯44
速效美腿進階療程⋯⋯46
Column 2●不可不知的美腿穴道⋯⋯56

第3章
消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉!深入舒緩療程⋯⋯57
舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿!⋯⋯58
舒緩緊繃肌肉的要訣,就是「抓住,動一動」與「甩一甩」⋯⋯60

矯正歪曲
深入舒緩1分療程⋯⋯62
深入舒緩進階療程⋯⋯64
Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是?⋯⋯78

第4章
鍛鍊美腿&美臀⋯⋯79
藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿!⋯⋯80

美腿美容!
美腿&美臀肌體操篇⋯⋯82
骨盆矯正&鍛鍊篇⋯⋯98
Column 4●公開美的探究者.村木宏衣的「祕(美)道具」!⋯⋯108

第5章
部位別&隨手塑造美腿操⋯⋯109
腳踝、大腿⋯⋯etc.這些令人頭疼的部位,就靠部位別集中療程來解決吧!⋯⋯110
緊實腳踝的集中療程⋯⋯112
緊實小腿的集中療程⋯⋯114
緊實膝蓋周圍的集中療程⋯⋯116
緊實大腿的集中療程⋯⋯118
緊實臀部的集中療程⋯⋯120
緊實小腹的集中療程⋯⋯122
「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿!⋯⋯124

Column 5●
博得好評的專業美腿技巧!「Style M」的美腿療程⋯⋯132
附錄:最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳,讓肌膚獲得重生!美膚習慣⋯⋯133
後記⋯⋯140
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