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(二手書)心理學家教你59秒變A咖
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(二手書)心理學家教你59秒變A咖

出版日期:2009-11-03
ISBN/ISSN:9789866858925
作者:李察韋斯曼

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(二手書)心理學家教你59秒變A咖
二手書備註 : 無畫線註記
書況:良好
內容簡介:
想要生活更快樂嗎?想要減肥嗎?想要贏得愛情嗎?

暢銷書《怪咖心理學》的作者──怪咖博士又出新招了!

這次,他從眾多的行為科學領域,蒐集了數百份研究結果,找出可以讓你迅速改變的新科學方法,讓幸福立刻速成。

多年來,大師、教練與激勵演說家力勸大家改變想法與行為以改善生活,但研究人員發現,他們提倡的技巧大多徒勞無功。

那種自我暗示的「想像練習」,反而常常容易產生適得其反的效果,想讓自己「覺得很快樂」可能讓人滿腦子都是負面的想法。

集體腦力激盪產生的點子,反而比獨自思考得到的點子還少,也比較沒有創意。培養強烈自尊心往往無法擔保成功......。更何況,那些的確有效的技巧通常曠日費時,也難以持之以恆。

不過,科學家最近發現,改變不見得一定要有挑戰性。數百種研究的結果顯示,我們可能開發出效果好、執行不需59秒,而且經科學證實可行的技巧。

從心情到記憶、說服到拖延、復原力到關係,這種創新的方法可以幫大家在幾分鐘內就達成目標與抱負,不需要好幾個月。

《怪咖心理學》作者、英國著名心理學家李察.韋斯曼,他從各種不同的行為科學領域,蒐集了數百份實驗研究結果,開發出真正能讓你迅速改變的新科學,而且簡單可行。

從心情變好到記憶增加,從加強說服到洞悉人性,甚至可以幫助你降低血壓,有效減肥以及贏得愛情。

只要59秒,照著書上的指示做,就可以讓你找到幸福,煥然一新:

科學理論+59秒神奇TRICKS=瞬間改變!

.光是躺下來就增加10%的創意

.把鉛筆放在嘴上就讓你快樂許多

.光想著上健身房就幫你維持均勻體態

.輕輕碰觸異性的手臂,就讓對方喜歡你的可能性提高51%

.光是兩臂交叉就幫你堅持完成辛苦的任務

此外,作者還在書中,把時下一些自我激勵術或自我成長的迷思,用科學方法一一驗證,發現許多謬誤跟迷思,例如:

科學家幫你一一驗證,你以為可以自我激勵的作法,其實會有反效果!

.壓抑負面想法反而更有可能讓人覺得悲慘,而不是減少哀傷。

.和沒有受過專業訓練的朋友分享創痛,心情反而越來越糟。

.減肥的人一直想著別吃巧克力,反而會吃得更多。

.讓孩子去做他們喜歡的事,又給予獎勵,反而會減少他們的興致跟動力。

.買一台最先進的iPOD或是大螢幕電視能讓人快樂?結果會大失所望。

.當你講別人的八卦時,聆聽者反而把你跟這些負面特質聯想在一起。
作者簡介:
李察.韋斯曼 Richard Wiseman

英國著名的怪咖心理學教授,致力於以科學方法研究許多日常生活中看似無法用理性理解的行為。

曾是獲獎無數的職業魔術師,倫敦魔術協會最年輕的會員之一。後為愛丁堡大學心理學博士,並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金,目前負責英國賀福郡大學心理系的研究單位,專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。

許多世界級頂尖科學期刊都報導了他的研究,有更多國際媒體,如《時代雜誌》、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪,經常與各界名人合作,在BBC等著名媒體上進行以成千或上萬人為對象的大規模實驗。他的實驗上過金氏記錄。著有《讓你瞬間看穿人心的怪咖心理學》(QUIRKOLOGY)等暢銷書。
章節試閱:
你想改善生活嗎?或許是減肥、找個完美伴侶、找到理想工作,或是變得更快樂?試試這個簡單的練習:

閉上眼睛,想像一個新的你。想想你穿上合身的名牌牛仔褲有多好看,和布萊德.彼特或安潔莉娜.裘莉約會,身為公司的大老闆,坐在豪華皮椅上,或是在加勒比海,一邊啜飲著雞尾酒,一邊讓溫暖的海浪輕輕拍打著你的腳。

自勵(self-help)產業裡,有些人建議類似做法已經好多年了。只不過如今很多研究顯示,這種方式其實沒什麼效果,可能還會有害。雖然教你想像完美的自己可能會讓你覺得好過一些,但是這種心理逃避也可能產生不良的副作用,在邁向成功的艱辛道路上,讓你碰上困難時難以招架,並增加你在遭遇第一個障礙就敗陣而退的機率,而不是愈挫愈勇。想像人間天堂可能讓你露出一抹微笑,卻不可能幫你美夢成真。

有些研究指出,很多宣稱可以幫你改善人生的自勵技巧也沒有效果。想靠壓抑負面想法來「讓自己快樂」,可能讓人更加惦記著不開心的事。集體腦力激盪而產生原創的點子可能比獨自思考時更少。搥打枕頭、大聲叫出來可能讓人更生氣、壓力更大,而非平息怒火。

另外,還有那個著名的「耶魯目標研究」(Yale Goal Study)。有些作家提到,一九五三年,一群研究人員訪問耶魯大學即將畢業的大四生,問他們有沒有寫下想達成的特定人生目標。二十年後,這些研究人員追蹤調查同一批受訪者,發現之前寫下特定目標的學生(佔全體3%),這二十年來累積的個人財富比其他97%的同學加起來還多。這是個很棒的故事,勵志類書籍與研討會上經常引用這個案例來說明目標設定的力量。只不過這裡有個小問題──這實驗其實沒發生過。二○○七年,《高速企業》(Fast Company)雜誌的作家羅倫斯.塔巴克(Lawrence Tabak)想追蹤這項研究的始末,他聯絡了幾位引用過耶魯個案的作家、一九五三年的耶魯大學祕書,以及其他想探討那研究是否真的發生過的研究人員。沒人能提出任何證據證明曾經有進行過那種研究,所以塔巴克推論,這基本上是個毫無根據的傳聞。一直以來,那些勵志大師都很樂於提出這些故事佐證他們的論點,而不去求證那個研究是否真的存在。

多年來,大眾與商業界都對現代心理的迷思深信不疑,這也降低了他們達成目標與抱負的可能。更糟的是,失敗往往讓人更加相信他們無法掌控自己的人生,那實在很可惜,因為即使只是覺得自己失去一點點控制的能力,也可能會對自信、快樂、壽命造成很大的影響。哈佛大學艾倫.南格(Ellen Langer)做過一項經典的研究,他們給療養院一半的院友每人一盆室內盆栽,叫他們好好照顧;也給另一半的院友每人一盆,但告訴他們院方會負責照顧盆栽。六個月後,被剝奪這點小小掌控權的院友變得比較不快樂,不健康、不活躍。更令人難過的是,沒照顧盆栽的人中,後來有30%過世了;獲准照顧盆栽的人中,僅15%過世。類似的結果也出現在許多領域,例如教育、職場、健康、關係、飲食等等。這裡傳達的訊息很明顯:覺得自己無法掌控生活的人比較沒有成就,身心方面也比較不健康。

幾年前我和友人蘇菲共餐,蘇菲是一位三十幾歲的成功女性,在管理顧問公司裡擔任資深顧問。用餐時,蘇菲提到她最近買了一本暢銷書,是教人如何變得更快樂,她問我對那些自勵方式的看法。我說我對某些被用來佐證快樂技巧的科學研究頗為存疑,也提到若改變失敗可能造成很大的心理傷害。蘇菲看起來有點擔心,問我理論心理學在改善人生方面是否有比較科學化的佐證方法。於是我開始說明學術上針對快樂曾做過的一些複雜研究,講了約十五分鐘後,蘇菲打住我。她客氣地說,我講的雖然有趣,但她平常很忙,問我有沒有不需要花太多時間就能實踐的有效建議。我問她還有多少時間聽我說,蘇菲看了一下錶,笑著回答:「大約一分鐘,可以嗎?」

蘇菲這一問,讓我停下來思考。很多人對自我成長很感興趣,因為這類東西為生活上的多種議題提供了迅速簡單的解決方法。可惜,大多數理論心理學要不是沒探討這些議題,就是提出比較費時、複雜的解答(所以伍迪.艾倫的電影《傻瓜大鬧科學城》(Sleeper)裡才會出現以下的劇情:伍迪.艾倫飾演的角色發現他在兩百年後的未來醒來,嘆口氣說,這兩百年間他若是接受治療,病早就好了。)我也在想,學術期刊裡有沒有提過什麼訣竅與技巧是經過實驗證明,又可以迅速落實的。

後續幾個月,我仔細研究無數本期刊,翻閱許多心理學領域的學術論文。我檢視這些研究時,發現一個滿有希望的模式:有好幾個不同領域的研究人員在探索幫人迅速達成目標與抱負的方法,亦即在幾分鐘內達成,不必花好幾個月。於是,我從許多不同的行為科學領域,蒐集了數百份研究,從心情到記憶,從說服到拖延,從復原到關係等等,這些研究整體而言代表著一種迅速改變的
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