(二手書)孤獨與不安:「一個人也沒關係」的練習課
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(二手書)孤獨與不安:「一個人也沒關係」的練習課

出版日期:2017-11-02
ISBN/ISSN:9789864061020
作者:鴻上尚史

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(二手書)孤獨與不安:「一個人也沒關係」的練習課
二手書備註 : 無畫線註記
書況:良好
內容簡介:


這是一本談論「孤獨的價值和美好」的書,
關於人際、生活、家庭、愛情、工作與學習的23堂生存練習課,
熟練了好好跟自己在一起,你就能好好地活下去。


一個人吃飯有點丟臉,一個人旅行好寂寞,
隨時隨地上網、傳訊息,想要有人陪⋯⋯
最悲哀的其實不是一個人,
而是「一個人很悲哀」
這想法讓你痛苦。

真正的孤獨能讓你自在地和自己相處,而不會不安。
那些害你在夜深人靜時孤單垂淚的所謂寂寞,
全都叫做「偽孤獨」。

此刻,你應該正在獨自翻閱這本書。
我猜測,你不可能和別人依偎在一起,一同看這本書。
正在看這本書的你一個人,很孤獨。
你感受到自己正面對孤獨……

「他為什麼不懂我?為什麼不能跟我心意相通?」
「大家都說我不好,我覺得很受傷。」
「我對他又愛又恨,但實在離不開他──為何愈是愛一個人,愈寂寞?」

事實上,擊潰你的是「偽孤獨」。
讓你無法面對自己的是「負面的不安」。
即使獨處,你心裡是不是仍期待身旁有個人?你太沒自信,只能從別人的眼光尋求肯定?你發現了嗎?透過網路,你輕易便獲得來自四面八方的安慰,但你跟自己對話的機會愈來愈少。

只有「真孤獨」,才會陪伴你、傾聽你。
也唯有「正向的不安」能安定你。
我們一輩子也無法擺脫孤獨與不安,所以,我們要學習帶著它們,好好活下去。練習一個人吃飯、一個人旅行。練習在兩人世界也能享受獨處的自在。練習愈是一個人哀傷的時候,愈為其他人付出。練習面對使你「想愛卻無法愛,不想愛又不得不愛」的糾結,平靜相待。

這像走路一樣,需要逐步熟練,從邁出第一步開始,勇敢地放開依賴,期待每一個下一步,直到抵達「真孤獨」的彼方。
當那一刻來臨,你不再害怕任何空虛,因為你已讓自己完整。

本書特色:
◎這是一本談論「孤獨的價值和美好」的書,關於人際、生活、家庭、愛情、工作與學習的23堂生存練習課,熟練了好好跟自己在一起,你就能好好地活下去。
◎每章附有【練習課的重點】,引導讀者複習該章的關鍵概念,並特別皆以單頁設計做強化。
◎【隨堂提問】因為太寂寞了而談戀愛,這樣好嗎?
【答】這沒什麼不好,因為就算戀情不順利,就算只是在短時間內經歷了一場像是戀愛的過程,人也會改變。戀愛,是一個人用全身渴求另一個人的狀態。人最有魅力的時候,並不是沉浸在身心滿足的戀愛時,而是戀愛破局、承受著痛苦的戀愛,或是因戀愛煩惱的時候。伴隨著孤獨與不安的戀愛,將為你召喚下一場更美好的戀情。
作者簡介:
鴻上尚史
1958年出生於日本愛嬡縣,畢業於早稻田大學法學院。
求學期間,創立了「第三舞台」劇團,擔任眾多舞台劇作品的創作和導演工作。
1987年,獲得紀伊國屋演劇團體獎。1995年,獲得第39屆岸田國士戲曲獎。2009年,獲得讀賣文學獎戲曲獎。
目前以演劇坊「KOKAMI@network」,與年輕演員在2007年共同成立的「虛構的劇團」為中心,從事戲劇活動。
著有《發聲和身體的練習課》、《「空氣」與「世俗」》、《棒球手套森林》、《唐吉訶德的耳環》系列和《八月的狗吠兩次》等作品(以上均由日文書名直譯)。
譯者簡介:
王蘊潔
譯書二十載有餘,愛上探索世界,更鍾情語言世界的探索;熱衷手機遊戲,更酷愛文字遊戲。
譯有:《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。
著有:《譯界天后親授!這樣做,案子永遠接不完》。
臉書交流專頁:【綿羊的譯心譯意】。
章節試閱:
01瞭解「偽孤獨」


「一個人」很悲哀嗎?
每個人都有不想獨處,身旁卻沒有人陪伴的經驗。
無法融入其他人的談話;其他人在聊天時跳過自己;不得不一個人吃午餐;完全沒有人邀約吃飯;其他人相約吃飯,卻唯獨把自己排擠在外;無法擠進任何一個小圈圈……每個人應該都曾經有過類似的經驗。
因為我們不想遇到這種事,所以努力和別人聊天,取悅別人,拚命結交朋友,硬是擠進小圈圈或派系,避免獨來獨往,形單影隻。

然而,當最終只剩下一個人時,還是會感到孤獨。
於是,不由得為自己「沒有一起吃午餐的朋友」的這份孤獨傷神。
當你獨處時,會為「獨來獨往」這件事煩惱不已。
「別人會不會覺得我完全沒朋友?」「明天也會找不到人和我一起吃午餐嗎?」「我到底做錯了什麼?」「這算是霸凌嗎?」「到底怎麼做,別人才會和我一起吃午餐?」「一個人孤伶伶地吃午餐好丟臉。」「我真是太悲哀了。」
你一個人吃飯時,會胡思亂想,腦海中浮現各種煩憂,然後因不安而陷入痛苦。

你的內心處於異常忙碌的狀態,想東想西,痛苦不已。
「我到底該怎麼辦才好?」「怎樣才能擺脫這種悲哀的狀態?」「怎麼做,才不會整天孤伶伶?」

你會左思右想,但不會對一件事產生疑問。
那就是:「為什麼不可以一個人?」
雖然你會思考:「我到底做錯了什麼?」卻不會去想:「為何不能獨來獨往?」
「為什麼一個人吃午餐就很悲哀?」「為什麼一個人回家很丟臉?」「為什麼不能一個人喝酒?」「為什麼一定要交很多朋友?」
還有更大膽的疑問:
「為什麼無法和很多人定期用電子郵件聯絡,就會覺得很丟臉?」「為什麼手機一個星期都沒響,就覺得有問題?」「為什麼非要有好朋友?」

當你對這些事產生疑問後,就會發現最重要的問題。
這個最重要的問題就是:「我到底想怎麼樣?」
「我想怎麼樣?就是不希望孤伶伶地一個人吃午餐,希望吃午餐的時候,可以和其他人一起開心地聊天。」
也許你會這麼回答。
但是,真的是這樣嗎?
你以前應該從來沒想過「為什麼不可以一個人」,認為「形單影隻就是不好,就是很丟臉,就是很沒面子」。
向來這麼認為的人,從來不覺得一個人也無所謂,而會不斷尋求一起吃午餐的飯友。
至今為止,每天都忙著「找伴」,避免獨來獨往,為了避免被小圈圈排斥,每天為人際關係煩惱不已。
即使對方聊天的內容很無聊,也會隨聲附和;再無聊也會陪笑臉,跟著別人聊一些根本不想聊的話題,只是為了避免孤單。
只是因為覺得「孤獨很悲哀」。
即使這麼努力,還是不可避免地形單影隻,就忍不住想:「我到底做錯了什麼?」「為什麼會這樣?」「孤伶伶的一個人真是太寂寞,太悲哀了。」……
但是,真的是這樣嗎?一個人獨來獨往真的很悲哀嗎?

【練習課的重點】
•覺得「一個人很悲哀」,想要尋求他人陪伴就是「偽孤獨」。
•「真孤獨」可以引導自己發現「真正想做的事」。
目錄:
01瞭解「偽孤獨」
★「一個人」很悲哀嗎?.一個人不行嗎?
【練習課的重點】覺得「一個人很悲哀」,想要尋求他人陪伴就是「偽孤獨」。.「真孤獨」可以引導自己發現「真正想做的事」。

02瞭解「真孤獨」
★發現「我很討厭那傢伙」的旅程.一個人放鬆
【練習課的重點】「真孤獨」是和自己深入對話。.放鬆身心,就會發現「自己真正想做的事」。

03體驗不丟臉的孤獨
★在某個地方,無所事事地無聊一段時間.釋放「身體的成見」.決定拿下假髮
【練習課的重點】讓自己身處「一個人也不覺得丟臉」的狀況。.放鬆身體深層的部分,就可以和自己對話。

04活在「真孤獨」中,可以發現新的關係網
★當你選擇「一個人」時,收到的第一份禮物.你在獨處的時候獲得成長.遇見三十人中的那一個「真正朋友」
【練習課的重點】甘願「真孤獨」的人,朋友的層次也會隨之改變。

05瞭解和自己對話的方法
★愈是認真而優秀的人,愈容易迷失自我.試著降低身體的重心
【練習課的重點】對「他人的需求」太敏感,很容易迷失「自己的需求」。.深呼吸,降低身體的重心,克服「偽孤獨」的誘惑。

06即使這樣,仍然覺得「一個人很悲哀」的原因
★「一百個朋友至上主義」的結果.「大家都這麼說」讓我們深受傷害.在決定吃人肉時.名為「世俗」的神.在半崩潰的共同體之中
【練習課的重點】瞭解為什麼會有「朋友多比較好」的成見。.瞭解「世俗」處於半崩潰的狀態。

07選擇孤獨的好處
★比起在意世俗的看法,寧可選擇一個人的狀態.你的煩惱,是超前了全世界的煩惱
【練習課的重點】仰賴「半崩潰的世俗體系」過日子所帶來的痛苦,大於「一個人過日子」。.即使創造「強大的神」和「強大的世俗」,也無法消除生存的不安。

08不以一百分為目標,接受六十七分的人生
★對你而言,真正的勝負是…….人生,就是要從跌倒的地方站起來
【練習課的重點】不必苛求每次都成功,只要三次中有一次成功就好。.人生並非全有或全無,不妨思考介於「零」和「一百」之間的分數。

09面對難以承受的不安時
★分辨不安的程度.在不安得要死之前
【練習課的重點】「麻煩」是可以處理的;但面對「不安」,我們卻不知道該做什麼。.有些「不安」,需要去醫院接受治療。

10區別「思考」和「煩惱」
★時間會在煩惱中流逝
【練習課的重點】「煩惱」只是浪費時間。花時間「思考」,可以有所收穫。

11從「沒有根據」開始
★世界上並不存在「絕對的保證」.不管成績再好,都無法消除不安
【練習課的重點】「負面的不安」是試圖尋求根本不存在的「絕對保證」。.「正向的不安」則可以成為進步的動力。

12受到傷害時
★自己的想像力,傷自己最深.置之死地而後生.當面問清楚,才能減少痛苦
【練習課的重點】起爭執時,徹底地吵一架,反而恢復得比較快。.如果你不是態度嚴肅、直截了當地問清楚,對方也不會認真回答。

13瞭解「他人」和「他者」的不同
★讓你最快樂的人,也會帶給你最大的痛苦.和「他者」之間的關係,剪不斷,理還亂.我第一次遇見的「他者」
【練習課的重點】「他人」只是出現在你周圍的人。「他者」除了會帶給你喜悅,同時也會帶給你孤獨與不安。.讓你又愛又恨的人,就是「他者」。

14與「他者」相處,讓人逐漸成熟
★一念之間,別人對你的意義就不同了.即使再苦、再累,也要練習與糾結的關係相處
【練習課的重點】只要不放棄溝通,就能愈來愈懂得與「他者」的相處之道。.和「他者」的相處,可以讓人學會跟孤獨與不安共處。

15認為「相互瞭解」是理所當然的事
★在問「你為什麼不瞭解我?」之前.整天尋找「就算我什麼都不說,也能心意相通的另一個我」.「信賴」和「依賴」不一樣
【練習課的重點】人與人要彼此瞭解簡直就是奇蹟,正因如此,才值得一試。.理解比感情更重要,資訊比愛情更重要。

16感到痛苦時,送東西給別人
★發現身體緊張之處.不要將焦點放在不安上.「閒人俱樂部」的「伴手禮」
【練習課的重點】太關注自我,會加深自己內心的不安。.送「伴手禮」給其他人,走出自己的小世界。

17學習人際關係的距離
★沒有人「擅長而且喜歡處理人際關係」.多練習,一定能學會與別人保持適當的距離
【練習課的重點】藉由實際與對方說話時的距離,瞭解自己在人際關係上的距離感。.配合說話對象的呼吸,以身體瞭解對方。

18平靜自我意識,找到自在的方法
★我們往往為自己想太多了.不要以頭腦的速度,而是以身體的速度為基準
【練習課的重點】學會讓自己自在的方法,放鬆自我意識的枷鎖。.培養不需要與別人一起進行的興趣和愛好,活動身體,與身體展開對話。

19讓「現在的自己」和「期待中的自己」,建立良好關係
★「期待中的自己」很囉嗦.開口問你面前的人.沒有人會因心靈受創而死.以「現在的自
己」為主,「期待中的自己」為輔.有些人「期待中的自己」低於「現在的自己」
【練習課的重點】「期待中的自己」稍高於「現在的自己」,是理想的位置。.體會身體的極限,以縮小過度膨脹的「期待中的自己」。.不斷累積小小的成就感。

20建立自我支持系統
★身邊要有兩個即使你忘記帶「伴手禮」,也會原諒你的人.只要有小小的成就感
【練習課的重點】培養兩個支持你的人,但不能依賴對方。.尋找能夠帶給自己支持的事物。

21一個人生活的建議
★就算上了年紀,孤獨與不安也不會減少.不要輕易被安慰
【練習課的重點】人生中,一定會出現「不知道該做什麼才好的狀態」。.趁年輕時練習孤獨與不安,可以在人生路上免疫。

22一個人生活與戀愛
★從「有點寂寞,不如交往看看」開始
【練習課的重點】許多人都是因為寂寞而談戀愛,這樣沒什麼不好。.一個人用全身渴求另一個人的狀態,充滿了魅力。

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