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(二手書)別再叫我肥肥安
  • (二手書)別再叫我肥肥安
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(二手書)別再叫我肥肥安

出版日期:2008-08-13
ISBN/ISSN:9789866716898
作者:薇薇安

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(二手書)別再叫我肥肥安
二手書備註 : 有註記
書況:良好
內容簡介:
從65公斤的胖胖女,變成48公斤的曲線辣妹!
經過無數次的甩肉大作戰,我終於發現史上最有效的減肥方法。
愛吃甜食、不愛流汗運動的我做得到,你當然也可以!

星座專家薇薇安瘦了!近來大家在螢光前都發現,原本是「胖胖一族」的薇薇安竟然明顯地瘦了一圈,不但體態纖細,而且身材也有曲線,她到底是怎麼辦到呢?《別再叫我肥肥安》將獨家披露薇薇安激瘦17公斤的祕密。
薇薇安真情告白發奮從小熊維尼變成奧莉薇的心路歷程;親身試驗各式各樣、千奇百怪的減肥、瘦身法後,終於找到簡單、輕鬆又健康的懶人瘦身法;還有坊間藝人瘦身偏方祕技大破解,以及薇薇安獨家的「12星座瘦身法」大公開。
這本書不但是薇薇安減肥的心路歷程,也是她瘦身完美祕技全記錄,其中有外食吃不胖的訣竅、低卡解饞零食介紹、躺著做的懶人瘦身運動。絕對是現代忙錄、外食族的都會女性,最需要的瘦身減肥指南。

作者簡介:
瘦身教主薇薇安
薇薇安,以愛笑開朗的性格、精闢的星座分析,加上辛辣的表達風格,不但是星座界的天后,也是各大談話性節目的最愛!長期為自己的「胖胖」身材所苦,在上節目時,常被主持人開玩笑,於是發奮減肥,試遍坊間各種減肥方法,終於找到了最有效又健康的瘦身法,半年內輕輕鬆鬆地瘦下17公斤,挑戰瘦身教主的寶座!你想跟她一樣嗎?給自己最後一次機會吧!
章節試閱:
教主親身示範!不知不覺減肥法
想減肥又怕痛苦嗎?身為過來人的教主懂得大家的心情!

根據實際計算,一個人想要在一週內減掉1公斤體重,每天要消耗大概500卡路里。但是500卡說多不多、說少不少,該如何「不知不覺」從日常生活中減去那500卡而不覺得痛苦呢?現在就來教大家一些超簡單的不知不覺瘦身法吧!

不知不覺口訣一:少吃一口肉,兩個月減4公斤!
每1克脂肪約9千卡熱量,與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、五穀代替每日所食用的脂肪食物,如果做到每天只吃20∼40克脂肪,可以在兩個月內減輕體重4公斤!

不知不覺口訣二:菜吃一半,體重減半!
要想減輕體重,不用放棄喜愛的食物,重要的是「控制」!建議要減肥的人在廚房或臥室裡放個體重計,隨時量一下體重,你會更有毅力地執行瘦身計畫喔!

不知不覺口訣三:每天一餐吃流質,四個月少4公斤!
國外專家統計,如果每天吃一餐流質食物例如新鮮果汁,可以在四個月內減少4公斤!但是要確保所選擇的食物能提供身體所需的營養素和蛋白質,而且每天都一定要吃三餐喔!

不知不覺口訣四:每天走路45分鐘,半年少5公斤!
如果每周有5天,每天一次在45分鐘內走5公里路,可在六個月內減去5公斤!若在45分鐘內走6.5公里,體重則下降得更快。

不知不覺口訣五:每週運動3∼5天,一輩子都是瘦子!
每周3∼5天進行運動,不但可以減輕體重、增加肌肉、精力充沛,同時對健康也很有幫助。只要選擇自己喜歡且不會覺得無聊的運動,每週3∼5天就可以輕鬆瘦身囉!

不知不覺口訣六:少吃+走路,瘦子就是你!
這是一個比較不花錢又簡單的方法,如果你實在做不到每天抽出45分鐘走路,也不想少吃太多食物,不妨試試這一招喔!每天少吃20克肉或脂肪,再走個20分鐘的路(比之前的45分鐘少很多了),每周進行3次,可以在三個月內瘦3公斤喔!

咪咪別走!棄「肥」保「胸」有一套!
我從65公斤瘦到48公斤,胸部卻還有E罩杯喔!反而是小副乳和邊邊肉不見了,胸型看起來真美。想知道要怎麼減肥卻依然保有海咪咪、深乳溝嗎?現在就來跟我一起研究一番吧!

減肥容易造成營養不良、身體消瘦,最恐怖的就是導致乳房變小,大大降低美感。所以在減肥期間應該特別注意飲食,減肥的同時也別忘了補補胸喔!

睡前乳溝運動:
動作一:托高海咪咪
張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處,然後一邊往上做托起的動作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,重複10次,隨後再換左手按摩右邊的胸部,同樣重複10次。這個動作可以托高胸部、防止下垂。

動作二:創造深乳溝
張開右手五個手指,不要併攏喔,否則很難用力。將四指放在左胸的外側,大拇指放在胸部上部,也就是一手掌握你的胸部啦!抓住咪咪,往內推,重複10次,換邊再做10次。

動作三:副乳不要來
打開拇指,將右手覆蓋在左胸上面,由外向裡打圈按摩。注意!動作要輕柔,並且必須整個胸部都有按摩到的感覺,兩邊各10次,可以增加咪咪的血液循環喔!

12星座史上超強瘦身心法!
下半身豐滿的天蠍座
肥胖型態:下半身豐滿,屬屁屁豐滿型。
減肥個性:固執、精力充沛、外冷內熱。
胖胖原因:
你是屬於有曲線,但胖起來又變成有點強壯的類型,不過蠍子對自己的身材擁有絕對主導權,胖瘦操之在己。意志力超強,所以會用激烈的方法快速達到目的。大腿、屁股等部位往往會囤積頑固脂肪。但要小心使用激烈的減肥手段,很容易會造成溜溜球效應,越減越肥喔!

大腿有份量的射手座
肥胖型態:大、小腿都容易肥胖。
減肥個性:超級樂天、個性衝動、好奇心強、愛好戶外活動、精力充沛。
胖胖原因:
當一個射手終於決定要減肥時,一定是發生了某件事!但是當他失去興趣或是過一陣子覺得很無聊時,又很容易開始怠惰。射手座不喜歡洗澡洗很久或泡澡,但泡澡可加速新陳代謝,還可排出下半身的毒素與瘦身喔!另外,如果一下子快速節食或斷食,反而會導致你短期內瘦下來之後又立刻復胖許多,很容易因此放棄減肥計畫喔!

情緒讓你胖的摩羯座
肥胖型態
商品說明
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