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(二手書)你的終極人生計畫:改編個人程式設定,一次逆轉人生,讓你活出真心渴望的生活
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(二手書)你的終極人生計畫:改編個人程式設定,一次逆轉人生,讓你活出真心渴望的生活

出版日期:2016-03-26
ISBN/ISSN:9789869203531
譯者:林靜華

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420元 205元 約可獲得超贈點: 2 點
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分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
書況:良好
內容簡介:

你準備好要過夢寐以求的人生嗎?


這本「紙上工作坊」,幫助你去除過往的制約,
重新設定人生程式編碼,身心靈同步轉化,
活出自己真心渴望的人生。

不可錯過的身心靈轉化全方位著作!2013年出版即榮獲12座重要圖書大獎!

★榮獲全球身心靈圖書最高殊榮「鸚鵡螺獎」金獎(Nautilus Book Awards)
★「全美優良圖書獎」選書(USA Best Book Award Winner)
★「讀者票選全國最優良圖書獎」金獎(Readers Favorite Int’l Book Award Winner)
★「班傑明‧富蘭克林圖書獎」銀獎(Benjamin Franklin Book Award Winner)
★「佛沃年度圖書獎」(ForeWord Book of the Year Award Finalist)
★「新世代獨立圖書獎」(Next Generation Indie Book Award Finalist)

你,準備好要改變了嗎?

你的內在一直渴望成長,
於是開始閱讀心靈書籍、參加工作坊、尋求心理諮商、嘗試靈性療癒,
你也許注意到,自己一開始很積極,但又無法持續,
那些阻礙你改變的老習慣與舊問題,始終沒有解決。

人人都說想要改變,想過自己真實渴望的生活。
但誰做好準備、下定決心,並真的能夠一次轉變?

無論你是老師或CEO,都會遭逢工作挫敗、面臨關係的挑戰。但是,你一定有內在的渴望和目標,希望生活能更平和喜悅。這本書提供的「終極人生計畫」,帶給你每日的簡單教導。

當你可以清醒覺知的檢視生活中的難處,以及讓你痛苦的念頭和情緒,療癒二元世界帶來的創痛,你就可以用更強大的能量與活力,更快樂、更全然、更自由的展開你的生命。

所以,做一次終極的人生規劃,你就可以開始跟隨宇宙的導航器自在滑翔。

作者以豐富的諮商和演講經驗,帶領你從「受創自我」,一步步跨入「神性自我」。

認清事實,擺脫那些一直操控你、使你陷入迴圈的情緒、思想、信仰或行為中的個人程式設定;辨認出自己內在的智慧之聲,並與之連結。她統合各種心靈領域與新穎概念,帶你一次穿越意識的四個維度──身體、情緒、心理及靈性,突破慣性與理性的思維限制,進入隱密的內在資源,每一個人的終極人生計畫就在那裡。

霍華德博士的教導是:一旦你找到那個深層的內在自我,就如俄羅斯娃娃一樣,你會一層一層發現從內在本質反映出來的整體,那就是創造宇宙的深奧智慧。

這本「紙上工作室」是一本實用的指南,指導你如何建立信心、力量、勇氣、成就,協助你改善生命中的每一刻:

˙信心:消除阻撓你改變的障礙。
˙力量:使你從受創的自我,成為神性的自我。
˙勇氣:運用四個意識維度(意識的4D),做出更明智的選擇。
˙成功:提升到更快樂、智慧與轉化的境界。

如果你能把從這本書學會的東西應用在實際生活上,無論你面對人生的高潮或低潮,它都會幫助你調整情緒,讓你更堅強、更快樂,使你生活的各方面都將更順暢。

你的心和靈魂都在召喚你去過你生來就應該要過的生活!
作者簡介:
珍妮佛‧霍華德博士(Dr. Jennifer Howard)
霍華德博士一心奉獻,協助人們體驗深入而持久的改變,以得到更大的自在、自由與喜悅。她是世界知名的資深心理治療師、企業與生命諮詢師、無分別的卡巴拉治療師、專業演說家,以及電台節目主持人。霍華德博士在心理學、禪修,以及靈療藝術方面受過密集訓練,已累積二十多年的經驗。她是許多美國全國性電視節目經常訪問的專家,並在自己主持的每週電台談話性節目《意識覺醒的生活》中訪問許多傑出人物,有許多激勵人心、資訊豐富與趣味十足的對談。
珍妮佛‧霍華德博士傳授覺醒生活的藝術──每一刻都保持覺知、覺察與活力。她在擔任心理治療師、能量治療師及心靈指導老師的執業生涯中,獲得改變生命的實證經驗與實用方法。她曾在「心靈學會:無分別療癒與覺醒學校」(A Society of Souls:The School for Nondual Healing and Awakening)研究所課程擔任指導教授,並曾在紐約市的大理石教堂(Marble Collegiate Church)指導禪修多年。
珍妮佛博士是社群媒體名人,曾入選推特的前二十五位名醫,並有「推特最風趣的心理醫師」封號,同時以慈悲心與機智在臉書上廣受好評。她錄製一系列有聲課程《健康關係的關鍵》,出版《療癒之路:釋放與療癒冥想》CD。
你可以前往www.YourUltimateLifePlan.com免費下載《你的終極人生計畫》的禪修方法、心靈探索練習、日記提示與工作表。
臉書帳號:www.facebook.com/ DrJenniferFanPage
媒體網址:www. DrJenniferHoward.tv
譯者簡介:
林靜華
輔仁大學歷史系畢業,曾獲兒童圖書著作金鼎獎,歷任聯合報系《歐洲日報》編譯組副主任。近年譯作有:《深夜小狗神祕習題》、《上帝不眨眼》、《漂泊紳士》、《名廚吃四方》、《吐司》、《我就這樣一路滾進天堂》等。
章節試閱:
2 覺知生活的元素(節錄)
「人應該明白,一切存在都是心的顯化;歸根究柢,萬物唯心造。」--阿瑪斯(A. H. Almaas)
當你過著一種更有覺知的生活時,你的內心時時刻刻都和你自己在一起,為你自己而活。
無論容易解決的辦法多麼快速與吸引人,持久的改變也不可能在披薩外送這麼短的時間內發生。致力於療癒自己真實的層面,並在覺知中成長,需要時間、關注與承諾。
那麼,什麼是有覺知的生活?
覺知的意思是觀察當下的一切,同時意味著對更深層的真相、內在的了解或環境,都能保持覺醒或覺察。過一種有覺知生活,意指你有意願、好奇心和勇氣,對你的想法、感覺、身體、情緒、心理與靈性保持警醒。過一種有覺知生活--保持覺醒與覺察--就是要精采非凡的活著!
我們體驗生活的程度因人而異。你可以選擇從何處開始關心與注意,創造一種比目前感覺更好的生活。你可以成長、改變、強化你的能力去過你的人生。你可以擴展、啟發你的覺知體驗。你可以日漸邁向更大的整合與完整。
我們的內在靈性都深深期盼得到豐富的經驗,渴望被了解、被認可。它有許多細微的差別與複雜性,等著玩味與品嚐。但這不表示要大口暢飲一個星期的分量,完全被我們過去的程式設定和沒完沒了的「待辦事項」控制住。放慢腳步,深呼吸,真實的感受生活。如果我們願意保持覺察,每一刻都蘊含智慧與喜悅的禮物,甚至痛苦的時刻也是如此。
過覺知的生活包括發掘、哀悼、解決你小時候經歷過的苦痛,以及這些苦痛所形成的習慣性程式。你要做的是,回到讓你受困的塵封記憶,使你無法體驗完整的你、發揮潛力的那個頑強問題。當你看清問題、處理問題時,你就在改變了。這將能為你打開通往展現真實自我的門戶。
你也許會想:「哀悼我的童年創傷?可能嗎?那不是要永遠痛苦嗎?我好不容易才可以不去想它了,為什麼還要重來一遍?這樣做能解決什麼問題?」想了解它的重要性,且讓我問你幾個曾在本書開端提過的問題:
你現在過的是你夢寐以求的人生嗎?
通常,我們自小就有夢想中的生活。我們在某些領域會有特定的目標,其餘的則會粗略刷上大片油彩,有些目標會隨著時間改變。你覺得你的生活實現了你最深層的欲望嗎?你正朝向生命的最大遠景一步步前進嗎?
現在的你,是你想成為的那個人嗎?
當你回顧生命時,你也許會發現你壓抑了重要的性格與特質,表現在外的並不是真實的你。大部分的時候,你都在做真實的自我、給予自我力量的你嗎?
你的生活裡經常有抱怨、痛苦,或尚未療癒的渴望嗎?
有時,無論我們多麼努力,仍舊會一再遭遇相同的心理障礙。
你覺得你正在完成人生最究竟的使命,服務他人、改變世界嗎?
我們生來就是要以自己的方式為世界做出貢獻,有時我們的付出會掀起巨大的波瀾,有時我們的服務是以沉
默、隱約,或藏在個人內心深處的方式表達。每一種方式都很重要。你知道你可以改變世界嗎?
你對你的關係感到滿意和滿足嗎?
我們經常在這方面妥協,無奈的讓步,覺得自己已經盡力了。你對你的私人關係與職場關係,懷有挫折感與不滿足嗎?
你的工作和你的人生道途是在同一線上嗎?你滿意你的進展嗎?
你現在做的是你急著想做的工作嗎?你的職業生涯(工作或事業)呈現了真實的你嗎?你即將達到你想要的成果嗎?
‧針對以上這些問題,你有哪幾項的答案是肯定的?
‧哪些答案是否定的?
‧目前,你以什麼方式過覺知的生活?
過覺知的生活,能在許多方面改變你每一天的體驗。你會發現你更自在、更有韌性、更滿足與更成功。當你學習專注於當下的身體感官覺受、情緒的感覺及想法時,你會培養出自我的力量,更能自在的調適生命的起伏。你會昂首挺胸走上這條覺知的人生道路,體現更大的自由與快樂。
你會放鬆的進入最細微、最深刻的覺察領域,意識中的內在寂靜--能滋養身體與靈性的寂靜。托瑪斯.基廷神父在《基督徒的默觀之路》(Invitation to Love)一書中說:「靜默是神的第一種語言;其他解釋都是多餘的。為了聆聽那種語言,我們必須學習安靜,在神的懷中靜息。」
本書的修行方法能引導你進入智慧與內在的寂靜。有些人或許會稱之為更全然的接受神、智慧或整體意識。我喜歡稱它為「悟性」,意思是對多數人而言,開悟不是一個目標或是逐漸進入一個更高的意識狀態,而是不斷在整體意識與有限意識之間擺盪的每一剎那體驗。
一旦我們經歷並體現這種開悟,無論是一剎那或多剎那,我們在這種自然的狀態、寂靜、廣闊的空間感、靜默或整體裡所花的時間,都會在我們身上留下永遠的印記。當你讀到這裡時,也許你會懂得且感受我的意思。當我們走過那個領域時,我們的能力就增強了。我們會多一點自在,少一點恐懼,對自己和別人都會多一點慈悲。我們會更關注我們的生命和內心靜默、微小的聲音。
蘇雅達喇嘛在《佛陀標準時間》(Buddha Standard Time)一書中,將開悟定義為「剎那間深刻覺察到我們
目錄:
推薦序 大家一起覺醒:覺察具有療效
前言 你準備好要過夢寐以求的人生嗎?
我的故事

第一部 覺知生活的基礎
第一章 我們為什麼會不快樂?
我們如何改變?/你在哪裡困住了?/處理頑強的老問題/你被什麼困住了?/得到真正的快樂

第二章 覺知生活的元素
覺知生活2.0/靜心冥想/專注於當下/保持覺察/另一種覺察感知的能力:正念/和我們的內心世界連結/宇宙萬物的關係/樂意深入探索

第三章 一切都是心的作用:了解你的個人程式設定
了解你個人的程式設定/感受、感覺、情緒與心情的細微差別/情緒智力/問題未解決的記憶/克制感覺與表達感覺/我思故我是/三種我(真我、假我和自性的我)的故事/有助於了解的意識線索

第四章 從受創的自我到神聖的自性
這個叫「自我」的是什麼東西?/以自我為基礎:心理學方法/自我是如何形成的?/不同的思想學派/能量心理學/以自我為敵:靈修方法/與自我為友:整合方法/善待你的自我/樂於接受「陰暗的我」/開悟之後/自我底下隱藏了什麼/在合一體、自我與萬物中生活

第五章 辨別分散注意力的事物與培養洞察力:認識你明智的內在聲音
如何對付分散注意力的事物/處理外在的刺激/內部節奏與內在分散注意力的事物/專心:穩定而集中的注意力/培養洞察力/你的內在聲音的語言/和你的內在智慧連結/訊息解碼/個人神話/外境與內心交會的地方/大統一

第二部 探索多層次意識
第六章 過四度空間的生活:接受四個意識維度
意識維度/意識的全息特性/四個意識維度/意識碎片/成熟/多維度覺察法/意識維度概況簡介

第七章 行動—身體維度
以行動—身體維度為導向/行動—身體維度心態/讓我們進入身體維度/陷入困境/贏與輸/主體與客體/連結/我們的自我/神在何處?/影響行動—身體維度的其他維度/我們的細胞會傳遞訊息/想法具有影響力/療癒身體/過著超越只有行動—身體維度的生活/行動—身體維度概況簡介

第八章 形成—情緒維度
我們的內心生活/自我/超越族群觀念/連結/我們的身體/神/十二種基本感覺/擁抱積極樂觀的感覺/探索之旅/超越心理領域/形成—情緒維度概況簡介

第九章 創造—心理維度
成熟的合一/包容對立面/想法是什麼?/我們編織的故事/信念體系/事物/想法的來源/痛苦/隱喻/那個創造者「我」/掉進缺口/有關存在/更大的實相/創造—心理維度概況簡介

第十章 散發—靈性維度
向散發—靈性開放/體現靈性/順服/通往整體的探索之旅/生命之河流經我們/靈性的暗夜/超越與自在的進入恩典/無的核心/散發—靈性維度概況簡介

第三部 你的終極人生計畫
第十一章 多維度覺察法
多維度覺察是持續改變的重要元素/基本型多維度覺察法/探索型多維度覺察法/探索型多維度覺察法/深入型多維度覺察法/修習善意/利用這個方法擴展你的才能

第十二章 時時刻刻保持覺醒、覺察與活力
建立持久的改變/以練習與靜心冥想深入意識/接地練習/止修/神聖的氣息/聖名/接受神祕

第十三章 創造一個你喜愛的人生(與世界)
靈性勇士/觀想身體是一座殿堂/真實性與正直/熱情與目的/感恩的態度/進入世界
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