廣Levi's 關閉
(二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • (二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃
  • 商品編號:p0699237431684
  • 店家貨號:11313368829
  • 購買人次:0
  • 銷售件數:0

(二手書)低醣飲食指南:30加油讚實作計劃

出版日期:2019-04-24
ISBN/ISSN:9789579065184
出版社:上優文化

網路價
380元 276元 約可獲得超贈點: 2 點
付款方式 狂送11%回饋:刷永豐滿9仟送1000
刷卡紅利折抵 接受19家銀行
  • 信用卡 接受信用卡刷卡
  • LINE Pay接受LINE Pay
  • ATM轉帳 接受ATM轉帳付款
  • 全家付款取貨 全家付款取貨
  • 萊爾富付款取貨 萊爾富付款取貨
交貨方式
服務承諾 七日鑑賞期內退貨免運費
店家即時通
  • 商品詳細說明
分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
書況:近全新
內容簡介:
《低醣飲食指南 - 30加油讚實作計劃》
一步一腳印,我們將帶領你吃得健康又滿足!

【低醣飲食的五步曲】
STEP1拒絕白色恐怖,
三白不碰–「白糖」、「白米」、「白麵粉」

STEP2準備妥當的好油廚房,
瓶瓶罐罐的好油,勝過週年慶化妝品趕場!

STEP3吃食順序➡吃肉➡配菜➡少澱粉,
菜肉是飯,澱粉是菜之概念

STEP4重視營養密度,
礦物質+維生素=營養密度之觀念

STEP5學習排毒,
善用排毒水+綠汁作清潔劑!

遵循五步曲,您也可以成為酮學!

《低醣飲食指南 - 30加油讚實作計劃》是一本從擇食低醣無麩質角度切入飲食,分享讀者們如何開始低醣飲食、怎麼選擇、怎麼吃、怎麼補充自身所欠缺的營養。" 藥非萬能,藥食同源 ",『擇食』對於低醣飲食是一個很重要的知識,從選擇【三白SAY NO】開始

有別於「生酮」對碳水的嚴格規定,「低醣飲食」相對的循序漸進到拉長戰線而達陣,由此可讓讀者們了解其實低醣飲食的門檻是相對較安全的,請相信自己的身體是可被訓練的!你也能以【低醣飲食】來輕鬆對付[血糖]這個敵人!
作者簡介:
鄭慶雯,「30加油讚~低醣飲食計畫」版主
由鄭慶雯版主,領銜帶領28位酮學的實際經驗分享,
王美玉、王淑玲、朱履月、吳佳羚、吳佳穎、吳典蓁、
宋筱瑄、林玉凡、林秀霞、林佳靜、林玫珊、林淑芬、
林靜儀、凌鈺惠、高端璣、郭芳如、曾雅琪、曾瑞貞、
童芬婷、黃忠翠、黃郁婷、黃雅停、黃鳳珠、楊桂芳、
潘雅芬、鍾佳吟、羅金梅、Josie Chen (依筆畫順序)

「低醣生酮~加油讚」FB 社團歷經了半年多的籌備,前後參與「低糖飲食指南 - 30加油讚實作計畫」的人數多達500多位,而實際完成計畫的200多位酮學中,精挑細選了30多位來編撰本書。

我們期盼以正確的飲食思維,搭配本土食材,根據季節的轉換更替食物,並揚棄翻譯書、抄襲外國書等取巧行為,讓往後參與人員能夠很簡單並且明瞭食物的特性,而採購到所需要的食材,不再望食譜而卻步。
目錄:
前言 / 免責聲明

推薦序 - 王玉翔、林松洲、張世鈺、盧永欣 (依筆畫順序)
序文 - 鄭慶雯

CHAPTER 1 - 低醣飲食
A.低醣飲食的宗旨,擇食 CHOICE
B.低醣飲食定義 DEFINITION
C.如何開始你的低醣飲食? HOW?
D.為何要低醣飲食? WHY?

CHAPTER 2 - 低醣飲食五部曲
第一部–拒絕白色恐怖
第二部–準備妥當的好油廚房
第三部–吃食順序
第四部–重視營養密度
第五部–學習排毒

CHAPTER 3 - 準備進入【30加油讚實作計畫】
FIRST-了解「30日週期計畫」
SECOND-低醣飲食怎麼吃?怎麼做?
1.油飽早餐
2.餐盤的標準指標
*你必須知道 - 大骨湯、膠原凍
3.料理食材準則
4.油脂運用
5.水炒菜作法
6.必備+必備+必備的營養補充品
THIRD-必備飲品製作

CHAPTER 4 - START!【30加油讚實作計畫】
第一階段【低醣階段】→ 午、晚餐皆是,為期3日
第二階段【168減食階段】→ 為期7日
排毒?
第三階段【斷醣階段】→ 同168減食,為期7日
說說斷食
如何復食

CHAPTER 5 - IMPORTANT 鄭姐愛叮嚀!
a 水份 water?
b 敲膽經
c 生理期
d 礦物質的重要性
e 禁麵粉

CHAPTER 6 – 天天一餐盤,健康好味道
牛肉彩椒菠菜白蘿蔔、雞腿蘆筍雪菇湯
雞絲玉米筍木耳山藥湯、柳葉鮪魚白菜海帶湯
五色沙拉盤佐花椰大骨、凡凡漢堡排A菜筍薑絲
薑炒五花肉木耳蛋花湯、麻油雞腿雙花椰
羅宋湯佐煎魚水蓮娃娃菜、樹番茄舞石斑三燴三絲牡蠣蛋
三鮮雙椰佐豆苗雙菇番茄、紅麴五花肉菠菜豬肝玉米筍水蓮
滷腿庫肉佐紫山藥五蔬拌櫛瓜、五花肉天貝山蘇龍鬚蛋蛋湯
鯖魚雙蔬糯米椒山藥湯、樹番茄鯖魚黑綠吻仔魚湯
香魚薯末菜菜湯、香菇五花肉佐蘆筍蝦蝦紅鳳大骨湯
鯛魚茶香菠菜蘿蔔湯、花椰木耳脆皮鹹豬肉佐芥藍
雞腿排佐四色青蔬佐地瓜、鮭魚排油煎蛋水炒小油菜
馬鈴薯三杯透抽蘆筍搭水波蛋、魚下巴佐青江菜肉丸湯
鴻喜菇花椰油菜三杯雞腿南瓜、鴨胸佐花椰蛋包羽衣大骨湯
薑黃椰奶雞腿佐青蔬吻仔魚湯、斷醣火鍋
蘑菇蛋佐肉捲蘆筍菠菜鹹菜湯、腰子牛小排白菜蒜頭雞湯
培根莓果山藥水波蛋菇菇、蔥燒魚佐菠菜羊奶酪蛋捲丸子湯
山藥地瓜球雙色肉捲佐秋刀魚油菜花、吻蛋佐鮮蝦花枝韭菜堅果
天貝肉捲櫛瓜杏鮑菇山藥湯、蛋包豬排炒小松菜拌花椰肉燥
化骨秋刀佐枸杞葉萵苣海帶南瓜、偽炒飯佐芙蓉湯
天涼好個秋佐叉翅菠菜、彩蔬莧小魚養眼湯
豆包義式雙菇佐蒜苗豬腳菠菜、鮪魚油炒白綠白菜菜肉丸

CHAPTER 7 - 與家人共享的美味
紹興燉補蘑菇蘆筍花椰菜偽飯、夏威夷風味牛肋排全餐
綠咖哩綜合時蔬大餐
結頭燉菜豬肝鯖魚蔬菜蛋
紅藜辣番茄牛腩櫻花蝦
化皮燒肉搭五色蔬菜佐起司蛋大骨湯
薑黃豬排五彩彩椒南瓜濃湯
珠寶盒高麗菜木耳小魚兒

CHAPTER 8 - 低醣小料理
自製醬油
自製番茄醬
XO醬烘蛋
苦茶油炒子排
紅麴子排
糯米椒豆皮筍
義式燻香肋排
無糖白蔭油滷去骨豬腳
味噌豬排
豬油渣天貝沙拉
滷豬皮
天貝炒蔬菜
番茄肉丸湯
青江菜佐豬肝
塔香破布丁豆皮
羽衣甘藍蔬菜肉排
蓮藕水晶餃
梅甘扣肉蒸優澱
涼拌小菜
花開了
茶油雞胸佐膠片

CHAPTER 9 - 如何吃出甜甜的滋味
椰漿果凍
四色團圓之花好月圓
無麩質米蛋糕
低醣黑芝麻蛋糕
低醣堅果餅乾
草莓乳酪盒
蓮藕粉圓湯
豆腐腦佐黑芝麻醬

CHAPTER 10 – Q & A
A飲食
B常見問題
C胃不好
D婦科
E皮膚
F病症統整
商品說明
  • 9.8 店家滿意度
  • 0.6 出貨天數
  • 0.3 回信天數
  • 3.5 缺貨率%
店家即時通

消費者滿意度:9.8

商店滿意度

平均服務品質

出貨速度:0.6
回信速度:0.3
缺貨率:3.5 %

近一週瀏覽次數:88498

本店商品搜尋

商品名稱 店家貨號

價格範圍  ~ 

本店全部分類

全部商品(381586)

夏季暢銷書展5折起~9/30(1166)

85折起▶東立漫博展~8/31(228)

全面85折 北星文化全書系~8/31(14)

7折起 2022城市學堂~9/14(42)

84折起 生活選品 愛的禮物~8/31(47)

66折起 數位行銷必修書展~8/31(142)

7折起 長照書展~10/1(6)

【經典DVD/黑膠收藏】(200)

◄二手書暢銷TOP500◄3折起(190)

注目新書(5836)

日文MOOK(438)

中文書(43309)

中文雜誌(1284)

歐美雜誌(72)

創意生活▶生活雜貨(1109)

韓文雜誌(70)

創意生活|創意文具(2029)

唱片CD(442)

二手中文書(315259)

[x]
[x]

加入收藏清單

商品名稱:
標籤:(非必填)

你還可新增 個標籤 (每次新增限輸入一個,每次限10個字)
您可自訂標籤,方便資料分類與管理

常用的標籤:
資料傳輸中.