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【書寶二手書T3/心理_HNZ】我也不想恍神分心呀!精神科醫師教你集中力_西多昌規(Nishida Masaki)
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【書寶二手書T3/心理_HNZ】我也不想恍神分心呀!精神科醫師教你集中力_西多昌規(Nishida Masaki)

[ISBN-13碼] 9789862355305
[ISBN] 9862355301

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[商品主貨號] U101759641

[代售商品編號] 102681100189

[ISBN-13碼] 9789862355305

[ISBN] 9862355301

[作者] 西多昌規(Nishida Masaki)

[出版社] 臉譜

[出版日期] 2016-08-02

[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)

Amazon.jp 讀者評價四顆星

★從身體機能到心理技巧,從網路使用習慣到飲食休息指南,

執業醫師教導的全方位注意力集中術

★科技成癮的分心時代,重新認識大腦的運作模式,培養好習慣,奪回人生自主權

★上班族、業務員、學生、銀髮族、家庭主婦,任何人都需要的幸福生活秘方

#大腦慣性/生理時鐘/目標設定/網路社群/生活習慣/休息方法/心理控制

7大面向,46招實用技巧,從此不再恍神、拖延、捅婁子!

「這本書教我們從內在生理到外在環境,打理出最能夠專心的狀態,並且幫助我們在資訊發達的網路時代,能夠專心且有效率的處理每件事。這是一本對於『專注力』感到困惑與苦惱的你,必須專心一讀的好書。」──兒童職能治療師張旭鎧

「每次一分心拿起手機,就忍不住滑呀滑的停不下來,不知不覺又浪費了好多時間。」

「要是精神可以更集中,就可以早點把工作做完了,實在不想每天這樣又魯又廢……」

「如果讀書能專心一點,成績就可以變好了……好想甩掉分心的自己,考上第一志願啊!」

其實,只要用對方法,你可以不再為了分心症狀而焦慮,

執業精神科醫師告訴你──

上班族、商務人士、家庭主婦、學生、兒童、銀髮族都適用的專注技術

怎麼睡都睡不飽、早上起不來,做事沒有集中力

→每天提早十五分鐘就寢,假日補眠不要超過三小時

電子郵件或社群網站上癮

→設定「工作半小時、上網一分鐘」的「網路時間」,並藉助app或瀏覽器擴充功能來執行

白天不喝咖啡就沒精神,晚上不吃安眠藥就睡不著

→咖啡不要想喝就喝,只在當天的關鍵時刻才喝一杯,並且盡量讓每杯咖啡因含量固定

設定的目標總是失敗,無法抵抗怠惰的心

→寫出明確的數值、時間、地點、程度、啟動條件

執行力差,工作怎麼做都做不完

→善用「待辦清單」,且清單上不能超過三件事

考試之前總是特別想大掃除,沒辦法集中精神全力應戰

→承認自己正在逃避現實,練習「不把藉口說出來」,一步步培養扛起責任的能力

提升注意力並不是為了成為頂尖的白領族或書呆子,而是為了更快速結束工作,取得更多個人空閒時間,打造更豐富的人生。本書不提深奧的精神論,也不訴求艱困卓絕的自我克制法,而是正面回應人的軟弱、小偷懶、偶爾想要放棄的心情,用簡單無痛的小技巧,實際改善工作與生活上的分心症狀,讓人能夠輕鬆提升注意力,做事更有效率,生活更自在,緊要關頭表現更亮眼!

希望本書能夠幫助各位擁有更幸福的生活。

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