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《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》+《+2的強效微鍛鍊》+《每日一分鐘強化腰腿健康操》
  • 《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》+《+2的強效微鍛鍊》+《每日一分鐘強化腰腿健康操》
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《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》+《+2的強效微鍛鍊》+《每日一分鐘強化腰腿健康操》

疫起運動吧！運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油，就從今天開始動起來！

網路價
1070元 803元 約可獲得超贈點： 8 點
分期價
3期 利率為 3 % 每期276元 接受29家銀行
6期 利率為 3.5 % 每期138元 接受29家銀行
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《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》+《+2的強效微鍛鍊》+《每日一分鐘強化腰腿健康操》

商 品 介 紹
《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》+《+2的強效微鍛鍊》+《每日一分鐘強化腰腿健康操》

 疫起運動吧！運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油，就從今天開始動起來！

《再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記》

為了活下去，所以要動起來！
「運動改變了我的人生，現在我可以很有自信地說：『我最喜歡現在的自己！』」

★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分
★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分

讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你，
找到愛惜身體、重拾健康的動力！

每年的年度計畫裡都有「運動」，卻不曾實行過。
每天都嚷嚷「該去運動了」 ，卻總是偷懶不做。
想運動卻自卑於自己的身材差，而不敢踏進健身房一步。
漸漸發覺體力大不如前，卻不知該如何規畫運動計畫。

一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者，如何成為運動與健身的愛好者？

金芝媛，是全韓國體力排名倒數1%的報社記者。

被中醫師碎念不愛惜自己的身體，還告知必須進行昂貴的脊椎矯正，因而讓她想到，與其花大錢復健，不如到健身房運動更實在，從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。

一開始，她連最簡單的動作都無法做到，還被教練不可思議地瞪大眼睛問道：「妳是故意學不會的吧？」在持續健身三年後，如今運動已成為她的習慣與興趣；從機場的行李輸送帶拿下二十公斤重的行李，對她來說也只是小case。

寫這本書，希望能讓大家知道，運動並非是多偉大或多需要自制的事，它的功效也並非要讓人變瘦或變強壯，而像車子為了行駛，就需要定期加油一樣，運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油。

★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
在工作、生活之餘，難免會遇到負面情緒需要排解，找到一個自己真心喜歡的興趣（對我而言就是運動），它能成為你的避風港，在那裡整頓好身心，就能再次出發，面對挑戰。

★ 能夠一邊聽著自己喜歡的歌，一邊做運動，是屬於運動人的High。
不同的運動有各自適合搭配的音樂。做仰臥推舉聽歐洲合唱團的〈The final countdown〉，會有彷彿要創下舉重界新紀錄的感覺；做重訓時，聽拍子較重的RAP跟重金屬最速配。（以上純屬作者個人喜好）

★ 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。
人在集中精神做某件事的時候，很容易咬緊牙關、閉起眼睛，因此無法客觀觀察自己身體的移動，這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言，都是同樣的道理。

《+2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天運動的人》

每天多投資2分鐘在身體上
只要堅持30天，就能感受到身體的改變。
想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃，
還是可以開心、健康地擁有美妙的身材，
各位一定能獲得這驚人的體驗！

◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫：
這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重，而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身（Body Shaping）計畫。還有，健康也是絕對不可少的！瘦下來卻病懨懨的，那又有什麼用呢？疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等，許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容，第一天就從運動2分鐘開始，每天增加2分鐘，漸漸地脂肪就會減少，身材尺寸也會自然縮小，更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。

◎連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程：
由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開：建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。

每一天，輕鬆與韓國巨星御用的教練相會：「第一天就從2分鐘開始！每天增加2分鐘！最後一天就能運動1小時，並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動！來，一起去運動吧！

本書特色

1. 比起完美，更重要的是「堅持」的力量
擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式，而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計，逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀，讓瘦身過程輕鬆沒有壓力，目標卻更明確、健康！

2.綜合多種運動，變化成輕鬆又有系統的30天運動法
包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計，變化成一套無壓力、容易持續下去的30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始！每天增加2分鐘，最後一天就能運動1小時；是一本適合自己一個人獨自練習並建立運動習慣的魔性教學法。
　　
3.兼顧上下半身的均衡鍛鍊
每天的運動設計，包含上、下半身的訓練，兩項運動各投資1分鐘，一天就只需要+2分鐘的練習。每一套局部運動設計其實巧妙牽動著全身的肌肉，藉由文智淑教練獨創的每日運動規畫進行，可讓體態變得更勻稱、更快實現夢想身形。

4.各階段的運動Q&A詳解
本書收錄影響瘦身進展的常見問題。由文智淑教練親自講解，打破常見的運動迷思、指導如何預防運動傷害及分享突破瘦身瓶頸的方法。比起快速瘦下來，「能夠持續美麗」反而更為重要。所以教練更強調正確觀念的建立，才能避免因為急於瘦身而造成的身體傷害。讓新手舊友都能擁有一套一輩子「瘦用無窮」的健身與減重的正確觀念。

5.運動30天之後，是健身計畫的另一個開始
體態管理是一輩子的事，當完成文智淑教練所設計的30天居家健身課程後，你將具備堅持下去的動力，所以這一切並不是結束了，而是正要開始！在30天健身運動結束後，教練特別提供多組30分鐘及60分鐘的局部鍛鍊組合運動計畫，使用者可依自身需求自主加強鍛鍊，讓體能與身形更為精進。

6.日常生活中的零碎運動&臉部保養建議
分享通勤、上班、居家隨時可進行的簡易運動練習，讓身體隨時隨地動起來。同時也提供簡易的臉部保樣法，讓每個人能持續保持最佳狀態。

《每日一分鐘強化腰腿健康操：任何年齡都適用的七招體操，打造一生健步如飛的身體》

不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！
由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。

1　氣球呼吸法
2　Shae體操
3　腳趾猜拳
4　節拍器體操
5　超猛深蹲
6　芭蕾站姿
7　平衡行走

你能用單腳站立幾秒？
請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。

只要持續做完這一套七式的體操，自然能夠增強肌力，使身體驚人地活動自如。

此套健康操不但能強化腰腿，效用也因人而異，例如減輕腰痛或肩膀痠痛、改善胃寒或便秘、調整睡眠品質不再容易疲勞。

閱讀本書後，必能理解為什麼增強肌力就能減緩身體不適的情況。

商 品 規 格
商品名：《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》+《+2的強效微鍛鍊》+《每日一分鐘強化腰腿健康操》
作者：金芝媛/文智淑/高子大樹 　
出版社：時報出版
ISBN：9789571385273/9789571391168/9789571391212
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